公開日:2025年01月14日

医師・宝田京子さん直伝!顔面地滑りをくい止める2

目元のたるみスッキリ……1日3分!顔筋エクササイズ【医師直伝】

顔たるみは、皮膚と内側にある筋肉、その土台になる骨と3つの衰えが原因。毎日簡単に続けられるエクササイズを歯科医師の宝田恭子さんに教わります。今回は、気になる目元にアプローチ!

 

目のまわりのたるみがすっきり!眼窩(がんか)プッシュ&耳刺激

目のまわりをぐるりと囲むように伸びている眼輪(がんりん)筋、そして眼輪筋ともつながる側頭筋を刺激していきます(約1分)

【ここに効いてる!】

  • 眼の骨
  • 眼輪筋

眼球を押さないように注意しながら行いましょう!

両手で握りこぶしをつくり、左右の親指の第一関節を眼窩の縁に当てて、頭の重みで刺激します。内側から外側に5か所に分けて刺激します。

下側はやさしく押していくように

両手の人さし指と中指を、左右の眼窩の下側に当てて、頭の重みでやさしく押し付けるようにします。内側から外側に5か所に分けて刺激します。

側頭筋と耳介筋をほぐして、目元のたるみ、しわにアプローチ

こめかみから後頭部あたりに連なる側頭筋は、下あごの骨まで続いている筋肉で、眼輪筋ともつながっているため、固くなると引き上げる力が弱まります。耳の入り口部分にそっと人さし指を入れて、指先を回してほぐしていきます。その際、口を半開きにして奥歯を食いしばらないようにします。

次回は、ほうれい線解消のエクササイズを紹介します。

教えてくれた人:医師・宝田恭子さん

たからだ・きょうこ。東京歯科大学卒業後、同大学勤務を経て、宝田歯科3代目院長に。歯科医療に加え、口元からトータルな美しさと健康を手に入れる方法を研究し、自ら実践。HALMEK upでは宝田恭子さんの首のシワ・たるみをスッキリさせるメソッドを動画で公開中です。

※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。

取材・文=取材・文=三橋桃子、塚本由香(ともに編集部)、撮影=中西裕人、ヘアメイク=AKANE、イラストレーション=山中玲奈

※この記事は、雑誌「ハルメク」2024年4月号を再編集しています。

 

HALMEK up編集部
HALMEK up編集部

「今日も明日も、楽しみになる」大人女性がそんな毎日を過ごせるように、役立つ情報を記事・動画・イベントでお届けします。

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