ハルメク365

30日無料本会員登録
ハルメク365とは 本会員のご案内

間々田佳子さんの表情筋トレーニング（8）

目の下のたるみ、クマ改善！表情筋5分トレーニング

ハルメク旅と講座

公開日：2020.06.19

更新日：2023.11.10

加齢で気になる目の下のたるみやクマ、諦めていませんか？ 表情筋研究家・間々田佳子さんに、目の下のたるみやクマを改善する表情筋トレーニング「目の下ぴくぴく体操」を教えてもらいました！ 意識して目の下の筋肉を動かし、血流を促していきましょう。

間々田佳子さんの表情筋トレーニング

すべての画像を見る（11 件）

目次

目の下のたるみ・クマは、目のまわりの血行不良が原因！

目の下のたるみ、クマの原因

年を重ねるといっそう気になってくる、目の下のたるみとクマ。コンシーラーでも隠しきれず、疲れ顔や老け見えにつながりますよね。

目の下のトラブルは、目まわりの血行不良や筋肉の衰えが原因です。簡単には改善できない箇所ですが、目の下の筋肉を意識的に動かせるようになって、継続すれば効果を感じられるようになるはず。

「教室の生徒さんたちも、最初は全然動かせなかったのですが、繰り返すうちにできるようになって、あ！動く！と感動していました（笑）。目のまわりの筋肉を動かせるようになると、しっかりとしたまつ毛が生えるようになった、なんて声も聞きます」と間々田さん。

鏡やスマートフォンの自撮り機能で自分の顔を見ながら、諦めずに繰り返し行いましょう。

間々田佳子（ままだ・よしこ）さんのプロフィール

表情筋研究家。表情筋トレーナー。1972年生まれ。年間約200回の「顔ヨガ」講演を全国で行い、テレビなどのメディアでも話題に。現在は表情筋を動かすコア・フェイストレーニングを提唱しています。タンゴダンス世界選手権アジア大会ステージ部門チャンピオン（2010年）。『ながら顔ヨガ』（主婦と生活社刊）『間々田佳子の顔ヨガでV字上げ』（ぴあMOOK）など著書多数。ハルメク365の「間々田佳子のコアフェイストレーニング」連載も人気。

新型コロナウイルス感染症予防対策 新型コロナウイルス感染症予防対策

目の下のたるみ、クマを改善する表情筋トレーニングのやり方

姿勢を正す

まずは姿勢を正して頭、顔、体で1本の軸を作ります。

眼の下ぴくぴく体操のやり方１


まず、目尻の下あたりを指で軽く押さえます。指を当てることで下まぶたの動きを繊細に感じることができます。

目の下ぴくぴく体操のやり方


まばたきをするように、下から上に持ち上げ、下ろします。目の下は皮膚が薄いので丁寧に行いましょう。

10回繰り返します。

目の下ぴくぴく体操のやり方3


10回繰り返したら目をぎゅっと閉じ、リラックスします。

鏡を見ながら、10回を2～3セットほど繰り返し続けてみてください。

最初は下まぶたが動かないことがほとんどですが、繰り返すうちに動かせるようになります。次第に、目元のたるみ、クマが改善されてくぼんだ目元が気にならなくなりますよ。

顔たるみ改善をテーマに全8回の連載でお届けしてきた表情筋トレーニング特集も、今回でラストです。

もっと知りたい方は間々田式表情筋トレ「お顔いきいき体操」や「間々田佳子のコアフェイストレーニング」連載もチェックしてくださいね！

※この記事は2020年6月の記事を再編集して掲載しています。

■もっと知りたい■

↑動画を見るには画像をクリック↑

  1. 顔たるみ改善！1回5分でできる表情筋トレーニング
  2. 顔のむくみ解消！1回5分でできる表情筋トレーニング
  3. 二重アゴ解消、首のシワ取りに！表情筋トレーニング
  4. 顔くすみ解消！1回5分でできる表情筋トレーニング
  5. ほうれい線を消す！1回5分の表情筋トレーニング
  6. 口元のたるみ、ブルドッグ顔解消！表情筋トレーニング
  7. 眉間とおでこのしわを取る！表情筋トレーニング

＞＞間々田さんの記事・動画をまとめてチェック！

＞＞表情筋トレーニングの記事一覧を見る

 

自分らしく。これからのために。50代からの女性のために厳選商品を紹介。自分らしく。これからのために。50代からの女性のために厳選商品を紹介。「無料」ハルメクが厳選した商品をご紹介する「ハルメク通販カタログ」無料でお申込みいただけます「無料」ハルメクが厳選した商品をご紹介する「ハルメク通販カタログ」無料でお申込みいただけます

もっと知りたい もっと知りたい

ハルメク旅と講座

ハルメクならではのオリジナルイベントを企画・運営している部署、文化事業課。スタッフが日々面白いイベント作りのために奔走しています。人気イベント「あなたと歌うコンサート」や「たてもの散歩」など、年に約200本のイベントを開催。皆さんと会ってお話できるのを楽しみにしています♪

ライター記事一覧 執筆者一覧

マイページに保存

\ この記事をみんなに伝えよう /

コメントを書く

注目企画

人気ランキング

365会員特典

365会員に登録する
無料会員に登録する
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • line

LINE友だち追加

ハルメク雑誌

少ないお金で 賢く暮らす新常識

少ないお金で
賢く暮らす新常識

ハルメク通販

ハルメク通販　アウトレットセール

＼最大50％OFF!／
アウトレット
セール開催中！