教えてくれた2人の専門家

名取芳彦（なとり・ほうげん）さん

東京・江戸川区元結不動密蔵院住職。1958（昭和33）年生まれ。真言宗豊山派布教研究所研究員。豊山流大師講（ご詠歌）詠匠。主な著書に『「やめる」ことからはじめる小さな改善』（三笠書房刊）、『他人のことが気にならなくなる「いい人」のやめ方』（リベラル社刊）。

藤平信一（とうへい・しんいち）さん

1973（昭和48）年、東京都生まれ。幼少期より心身統一合氣道の創始者である父・藤平光一の指導を受け、2007年に継承する。現在は24か国で学ぶ約3万人の指導のため国内外で活動中。経営者・トップアスリートなどを対象とした講義や企業向け研修も行う。『心と体が自在に使える「気の呼吸」』（サンマーク出版）、『「調子いい！」が続く姿勢と呼吸の整え方』（大和書房）など著書多数。

気にしない・振り回されない

心療内科医の海原純子さんに伺った、分別から始める「気にしない人」になるステップや、前回ご紹介した名取さん、藤平さんに教えてもらった「気にしすぎ」から解放され心を整えて穏やかな日々を送る方法など。「それができれば、どんなにラクか……」と思っている方も多いのではないでしょうか？

そこで、今回は日々の生活で少しだけ意識する練習をすることで「気にしない」「振り回されない」人になるための方法を教えてもらいます。

全部の練習をする必要はありません。気に入ったもの1つからぜひ始めてみてください。...