足の爪が切りづらい方必見！
年齢とともに爪の形が変化し、「足の爪が切りづらい」「爪が巻いてきてどう切ればいいか分からない」と悩んでいませんか？トラブルを防ぐための正しい爪のケア方法を専門家に伺いました。
2025.07.16
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公開日：2024年08月01日
土台からしっかりケア、効果を実感
重力に負けた「たるみ」はリンパケアで改善
重力に負けた「たるみ」はリンパケアで改善
最近、仕事中に鏡を見ると、なんだか顔が疲れて見える……老けてない？ その原因は、重力に逆らえなくなっているから。そう、たるんでいるのです。そこで、今回はその悩みを解決すべく、木村友泉先生のリンパケアにチャレンジしました。
横隔膜リセット
顔や首のたるみを改善したいのに、横隔膜をケアするの???
始める前から謎だらけだったのですが、先生のお話を聞いて、なるほどと思いました。
全身はつながっているから、体を支えている横隔膜からケアしていかないとダメなんだそう。また、冷え症の人や足がむくみやすい人は、横隔膜が硬くなっている人が多いそうで、あ、それ、わたしです。
先生がイラストで横隔膜や周辺の筋肉の名前を説明してくださり、体の中のイメージが出来上がったところで、横隔膜を緩めるポーズをやっていきます。
横隔膜を緩めるポーズは、今までやったことがない体勢。これで合ってる？ と半信半疑になりながら、実践。終わってみると、あ、右脚が軽い!!!
本当に、軽くなっているのを感じることができました。
体幹お辞儀＆あおむけ体操
続いて、体幹の使い方をお辞儀のポーズで学び、ペットボトル（ヨガマットでもOK）を使ったあおむけ体操をして、背中の緊張やコリをほぐします。猫背や二の腕にも効果がある、と聞いて真剣にやるわたし。
と、ここまでが準備段階。土台の流れをよくしないと、いくら顔だけケアしても、効果は出ないそう。
今まで、顔や首のケアをいろいろやってきたのですが、効果がなかったのは、根本からケアしていなかったから、なのですね。
3つの顔・首たるみケア
本題に入る前に、力の入れ加減を学びます。
頬に手を添え、間に挟んだティッシュペーパーがす〜っと抜けるぐらいの弱さでいいそう。今まで、むちゃくちゃ、力を入れてケアしていました！
と、こんなふうに、合間合間にNGポイントを解説してくださるので、とてもわかりやすい！
あごを緩ませ、次は目のあたりをケア。
先生に言われて気が付いたのですが、マスクをしていると、目もヒモの圧で凝るんですね。つまむと、痛い、痛い。
目の次は、あご、首と順番にケアしていきます。
あごのケアでは、食いしばりすぎて、痛かった部分がラクに。
段々、顔全体も軽くなっていくのを感じました。特に目が大きくなったような……。
第4回の動画では、読者モデルの方のビフォーアフター写真を拝見したのですが、顔色が明るくなって、目が大きくなっているのが一目でわかりました。続けていくと、わたしもああなるのかしら？ と期待。
まずは、次のランチ会まで続けて、みんなの反応を見てみたいと思います。
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