夏の髪

35度超えの日が続きます。もう我慢できない。秋になったら後悔するのではないかと思いつつ、髪を短く切りました。残念ながら誰も若くなったね……素敵！ とは言ってくれなかったけど。

私はすっきりしました、シャンプーも短時間ですむし、熱いドライヤーで髪が傷むのは避けられるようになった。シャンプーが楽で助かります。その分トリートメントをするようになりました。少なくなった髪を大事にしなくっちゃ。

髪を切ってもまだ暑い。もっと切っても良かったかもと思う今年（2023年）の夏。

首が日に焼けるけど、少しは涼しくなったと満足です。前髪も少なくなってて寂しかったけど「前髪作りますか」って美容師さんが言ってくれたので作ってもらいました。

まだまだ暑い日が続きますもの。私の熱中症対策でした。

朝起きるとカエルの鳴き声と蝉の声、賑やかです。普通は夏の終わりなのに。おかしいなぁ。体温より高い気温が続いています。汗がへばりつき、さらさら汗ではないのです。

さすがに日中は外を歩いてる人もいません。

ウォーキングもクーラーが効いている中で、その場駆け足、その場歩き、かかと上げる、下げる。転倒予防の体操くらいです。夏太り怖いです。

夜型ですか？

夜中、早朝のライン、メッセージ、フェイスブック……困りますよね。見たら眠れなくなります。

お友達に相談したら、そんな時はほっといて自分の都合に合わせて見たらいいそうです。そうなんですね。デジタルストレス解消です。

つまらないこと悩んでました。

探し物は見つかりましたか？

探すのはメガネ、数が増えました。あっちこっちにメガネケースを置いて、とにかくそこに置くようにしました。台の上にも置き場所を作って。片づけも住所を作って「そこ」って決めたらいいんですよね。きっと。まだできてませんが。

耳に良い食事があるようです

旅先でクーラーの効いた部屋の中、新聞をゆっくり隅々まで読んでいたら、気になった記事があり書き留めました。

チェックアウトの間際だったので走り書きで、 書き間違いもあるかもしれません。うのみにしないようにお願いします。

• ビタミンB12
• 葉酸
• 亜鉛
• 牛肉
• 枝豆（良く食べてます）
• キノコ類
• モロヘイヤ（苦手です）
• チーズ（意識して摂ってます）
• レバー
• 魚貝類
• ウニ（高価すぎる）
• のり
• 日本茶(意識しないとあまり飲みません)

水を1リットル以上飲む(毎日飲んでます)。首のマッサージ、ストレッチ（寝る前にしてます）。

耳に悪い食べ物

• 油もの（揚げ物はなるべく昼食に。体脂肪として蓄積される）
• 炭水化物（ご飯、パン、スパゲッティ、うどん、そば、玄米、さつまいも、じゃがいも）
• インスタント食品（おいしくなって困りますね）

問題点は、いくら良いと言われても食べられない（一度食べたが好みじゃない、高価で食べ続けられない）。あくまでも参考程度にということです。

いくつかは毎日取ってると思うんです。パンは炭水化物、ご飯も炭水化物。油ものも悪いと知りつつ、時には食べてます。減らさないと……。

難聴で気を付けたい心理状態

1. 被害妄想
2. 頑固、無口
3. 孤独による抑うつ

思い違い、聞き違いで人間関係壊れたりするものなので、コミュニケーションを大事にしましょう。一言電話するなり、ラインでごめんなさいなり。なかなかできませんが……。

■もっと知りたい■

• イベント前夜眠れず
• どこに行ったのでしょうか？ 腹筋、背筋
• 歯周病と言われ、歯磨きがんばっています
• 朝のタンパク質、炭水化物、夜のカルシウム
• 骨は減る。筋肉は減る。脂肪は増える