- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- どこに行ったのでしょうか？ 腹筋、背筋
「脊柱管狭窄症予防」のオンライン講座を受けました。加齢だからこそ、やらなければならないんです。面倒くさいけど、自分のために。赤ちゃんだった昔は、なんてことなくできたんですからね。年取ったのよ、ではいけないですね。
どこに行ったのでしょうか？ 腹筋、背筋
「脊柱管狭窄症予防」のオンライン講座を受けました。慢性的な痛みがあるんですね。なるべく手術しないで通院もせずに、生活することはできないものか……。厚かましい考えですが。
赤ん坊の動画がありまして……ショックでしたね。
赤ん坊は自分で必要に迫られて「腹筋」を使い、誰に教えられることもなく、うつぶせ寝から這う動作を始めます。その状態から、自分で頭を持ち上げて多分「背筋」を使って起き上がります。
すごいですね。感動しました。また可愛い赤ちゃんでしたから、癒やされました。応援して思わず拍手喝采です。多分、自分もそうだったんですね。
あーそれなのに
高齢者になるとその逆です。赤ん坊の時、誰にも教えてもらってないと思うんですね。
どこかで骨折したり、入院したりして筋肉が減って、リハビリで訓練して生活しなければなりません。特に無くなってしまった背筋、腹筋。意識して動かさないと、動いてくれません。
ポッコリお腹といわゆる過活動膀胱、尿漏れ。これはもうつながっている、そう実感します。
楽してました。体中どの筋肉も動かさないと、固くなり柔軟性がなくなります。しかし、人は怠惰に流されてしまいます。その結果として、今の体があります。
口元に目を向けて
久しぶりに会った人たち、マスク生活のせいでしょうか。以前とは、顔が変わってしまっていました。なんとなく引き締まってない。口元に特に顕著にあらわれます。口角が下がってる、上げるの大変ですね。
私もですが。周りの人たちもマスクを外さない、外せないんでしょうね。
マスクしてたら安全？ 化粧しないで外出して楽？ でもマスクしていても、紫外線対策はしなくちゃ……ですね。随分増えてるシミ、どうしたらいいのか泣きたい気分になります。
バスの中などは付け、屋外で外せる場面は外して、臨機応変に対応していこうと思います。
梅雨を有効活用
ムシムシしてます。梅雨入りです。嫌ですね。何か過ごし方を考えたらいいですね。
梅雨明けしたらお風呂、ピカピカになってたりして（夢にならないよう）。
メルカリで売ろうと思ってるのがあるのですが（段ボール箱にだいぶたまってます）思い切ってリサイクルできたら、梅雨も好きになりそうですね。
■もっと知りたい■
-
![【PR】靴の正しい選び方・履き方]()
巻き爪を予防する靴選び
健康的な足を守るために「靴選び」はとても重要。巻き爪や足トラブルを防ぐ靴の選び方と履き方をシューフィッターに聞きました。 -
![【PR】「朝の尿モレ不安が解消！」吸水パッド体験]()
「朝の尿モレ」これで解決
どっと押し寄せる朝の尿意。そんなやっかいな「朝の尿モレ」に特化した吸水パッドをハルトモさんがお試し！はたして効果は？ -
![【PR】薬局のキツい“待ち時間問題”は解消できます]()
薬局の待ち時間を解消
薬局でのキツい待ち時間。仕方ないとあきらめていませんか？アイン薬局のアプリを使えば、実は待ち時間問題は解消できるんです！ -
![【PR】医療・介護・生活費、親自身でなんとかなる？]()
突然の出費はこれで解決！
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50～60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
![老化早める「体の酸化」]()
老化を早める「体の酸化」
体の酸化度（サビ度）をチェック！「老けやすい生活」を送っていませんか？ -
![まいにちレッスン]()
1回10分～の健康習慣♪
一流講師のレッスン100以上！本会員は無料で受け放題！日替わり「まいにちレッスン」の詳細はこちら★
