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「脊柱管狭窄症予防」のオンライン講座を受けました。加齢だからこそ、やらなければならないんです。面倒くさいけど、自分のために。赤ちゃんだった昔は、なんてことなくできたんですからね。年取ったのよ、ではいけないですね。
どこに行ったのでしょうか? 腹筋、背筋
「脊柱管狭窄症予防」のオンライン講座を受けました。慢性的な痛みがあるんですね。なるべく手術しないで通院もせずに、生活することはできないものか……。厚かましい考えですが。
赤ん坊の動画がありまして……ショックでしたね。
![「どこに行ったのでしょうか?腹筋、背筋」](https://halmek.co.jp/media/uploads/9948f9bd0e764433bf3fab7f3c08c9531686109304.453.jpg)
赤ん坊は自分で必要に迫られて「腹筋」を使い、誰に教えられることもなく、うつぶせ寝から這う動作を始めます。その状態から、自分で頭を持ち上げて多分「背筋」を使って起き上がります。
すごいですね。感動しました。また可愛い赤ちゃんでしたから、癒やされました。応援して思わず拍手喝采です。多分、自分もそうだったんですね。
![「どこに行ったのでしょうか?腹筋、背筋」](https://halmek.co.jp/media/uploads/12e7e4bbaad37095c711e188d46dc4cd1686109319.9523.jpg)
あーそれなのに
高齢者になるとその逆です。赤ん坊の時、誰にも教えてもらってないと思うんですね。
どこかで骨折したり、入院したりして筋肉が減って、リハビリで訓練して生活しなければなりません。特に無くなってしまった背筋、腹筋。意識して動かさないと、動いてくれません。
ポッコリお腹といわゆる過活動膀胱、尿漏れ。これはもうつながっている、そう実感します。
楽してました。体中どの筋肉も動かさないと、固くなり柔軟性がなくなります。しかし、人は怠惰に流されてしまいます。その結果として、今の体があります。
![あーそれなのに](https://halmek.co.jp/media/uploads/4bfe3f96d44b77e0a27e4d69b7a85d911686109335.5965.jpg)
口元に目を向けて
久しぶりに会った人たち、マスク生活のせいでしょうか。以前とは、顔が変わってしまっていました。なんとなく引き締まってない。口元に特に顕著にあらわれます。口角が下がってる、上げるの大変ですね。
私もですが。周りの人たちもマスクを外さない、外せないんでしょうね。
マスクしてたら安全? 化粧しないで外出して楽? でもマスクしていても、紫外線対策はしなくちゃ……ですね。随分増えてるシミ、どうしたらいいのか泣きたい気分になります。
バスの中などは付け、屋外で外せる場面は外して、臨機応変に対応していこうと思います。
![口元に目を向けて](https://halmek.co.jp/media/uploads/2c24bb7a0405d336c91e8eeff3d2ab2a1686109349.2297.jpg)
梅雨を有効活用
ムシムシしてます。梅雨入りです。嫌ですね。何か過ごし方を考えたらいいですね。
梅雨明けしたらお風呂、ピカピカになってたりして(夢にならないよう)。
メルカリで売ろうと思ってるのがあるのですが(段ボール箱にだいぶたまってます)思い切ってリサイクルできたら、梅雨も好きになりそうですね。
![梅雨を有効活用](https://halmek.co.jp/media/uploads/53f17b8c048dee6ea02502ff7f83d9551686109375.5135.jpg)
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