- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- どこに行ったのでしょうか? 腹筋、背筋
「脊柱管狭窄症予防」のオンライン講座を受けました。加齢だからこそ、やらなければならないんです。面倒くさいけど、自分のために。赤ちゃんだった昔は、なんてことなくできたんですからね。年取ったのよ、ではいけないですね。
どこに行ったのでしょうか? 腹筋、背筋
「脊柱管狭窄症予防」のオンライン講座を受けました。慢性的な痛みがあるんですね。なるべく手術しないで通院もせずに、生活することはできないものか……。厚かましい考えですが。
赤ん坊の動画がありまして……ショックでしたね。
赤ん坊は自分で必要に迫られて「腹筋」を使い、誰に教えられることもなく、うつぶせ寝から這う動作を始めます。その状態から、自分で頭を持ち上げて多分「背筋」を使って起き上がります。
すごいですね。感動しました。また可愛い赤ちゃんでしたから、癒やされました。応援して思わず拍手喝采です。多分、自分もそうだったんですね。
あーそれなのに
高齢者になるとその逆です。赤ん坊の時、誰にも教えてもらってないと思うんですね。
どこかで骨折したり、入院したりして筋肉が減って、リハビリで訓練して生活しなければなりません。特に無くなってしまった背筋、腹筋。意識して動かさないと、動いてくれません。
ポッコリお腹といわゆる過活動膀胱、尿漏れ。これはもうつながっている、そう実感します。
楽してました。体中どの筋肉も動かさないと、固くなり柔軟性がなくなります。しかし、人は怠惰に流されてしまいます。その結果として、今の体があります。
口元に目を向けて
久しぶりに会った人たち、マスク生活のせいでしょうか。以前とは、顔が変わってしまっていました。なんとなく引き締まってない。口元に特に顕著にあらわれます。口角が下がってる、上げるの大変ですね。
私もですが。周りの人たちもマスクを外さない、外せないんでしょうね。
マスクしてたら安全? 化粧しないで外出して楽? でもマスクしていても、紫外線対策はしなくちゃ……ですね。随分増えてるシミ、どうしたらいいのか泣きたい気分になります。
バスの中などは付け、屋外で外せる場面は外して、臨機応変に対応していこうと思います。
梅雨を有効活用
ムシムシしてます。梅雨入りです。嫌ですね。何か過ごし方を考えたらいいですね。
梅雨明けしたらお風呂、ピカピカになってたりして(夢にならないよう)。
メルカリで売ろうと思ってるのがあるのですが(段ボール箱にだいぶたまってます)思い切ってリサイクルできたら、梅雨も好きになりそうですね。
■もっと知りたい■
-
突然の我慢できない尿意
実は多くのハルメク世代が悩んでいる「尿トラブル」…中には上手に対策をしている人も!気軽にできる対策って? -
個人情報管理できてる?
銀行口座・保険・クレジットカードなど、「デジタルの情報」をきちんと管理できていますか?煩雑にしていると思わぬ落とし穴が… -
お金の管理が簡単に!
三井住友銀行アプリに「シンプルモード」が新登場!スマホ操作が苦手な人でも簡単に使える便利機能が満載です! -
認知症セルフチェック
「もの忘れが増えた」「名前が思い出せない」という症状に心当たりがある方は要注意!それ、「認知機能のレベル低下」が原因かもしれません… -
健気な姿がかわいい!
「思わず笑顔になる」と巷で話題の「永遠の2歳児・ニコボ」!ハルメク世代の2人に、ニコボとの生活にハマる理由をお聞きしました! -
生前親に●●聞き忘れると
老親の契約や登録しているサービス、これらを子が把握していないと将来ムダな出費や面倒なトラブルに発展する可能性が!特に見落としがちなのは… -
50代~お金の増やし方
将来を見据えて、50代から「まとまった資金の調達」が重要になります。どんな選択肢があるか、ご存知ですか? -
60日で英語が話せる!
英語をマスターするのに「完璧」はいらない!初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは? -
今なら無料でお試し!
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます! -
おひとり様の備えはOK?
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生! -
50代から1日1分脳トレ
認知機能を衰えさせないためには、早い時期から「脳を活性化」させることが大切。脳トレ効果がグッとアップするコツって?