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- 50代からの要！3つの筋肉を鍛えるいすストレッチ
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると「下半身の筋肉が固くなると、つまずきや転倒の原因になる」「ただし、筋肉は、動かして伸ばしていけば何歳からでも必ず柔らかくなる」そうです。下半身の筋肉を効果的に鍛える、いすストレッチを紹介。
教えてくれた人：中野ジェームズ修一さん
1971（昭和46）年生まれ。メンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとして、トップアスリートから一般の中高年者まで幅広く指導。近著に『寝たきりにならない体の使い方』（Gakken刊）
本記事でご登場の中野ジェームズ修一さんの特別講座を開催します。運動不足を感じている人は必見です。一生モノの「運動メソッド」と「脳メソッド」を知って、新しい体づくりをスタートさせましょう。
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大殿筋とは？
大殿筋はお尻の表側にある大きな筋肉。階段を上り下りするときなどにも重要な筋肉です。大殿筋は骨盤を支えているため、固くなると姿勢が悪くなる原因にもなります。
姿勢を整える大殿筋を鍛える、いすストレッチ
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