更年期の薄毛は当たり前なの？50代女性の薄毛悩み

50代の方にヘアセットをさせていただくときに、一番多いご要望は「トップにボリュームがほしい」「分け目が薄くなったのを隠したい」というもの。若い頃に比べて毛量が減り、髪が細くなったと感じている人は多いようです。

女性の薄毛の原因は、更年期のホルモンバランスの変化が大きく関係しています。他にも、紫外線ダメージや食生活の乱れ、ストレスなどが挙げられます。50代頃から「なんかいつもどこか不調かも……」と感じる女性は多いですが、このようなストレスが髪に出る人も少なくありません。

トップのボリュームを復活計画！頭皮ケアのすすめ

髪を育む頭皮は、顔や体と同じ皮膚。日焼けもする、毛穴も詰まる、血行不良やコリもあります。これらを毎日ケアすることで、栄養が毛根へ行き渡りやすくなり、髪を育てる細胞が元気に働いてくれます。スキンケアの積み重ねで肌の調子が良くなるように、髪も頭皮のケアを続けることで少しずつハリ・コシのある髪を育てることができます。

50代こそすべき！毎日の頭皮ケアルーティン

1　日傘、帽子、日焼け止めスプレーをして外出する

頭皮が日焼けすると、頭皮に炎症が起きたり乾燥したりします。頭皮環境が悪化し、薄毛や白髪の原因に。

外出時間が長い日は帽子や日傘を使用し、毎日のケアでは髪や頭皮にも塗れるスプレータイプの日焼け止めを塗り、顔と同じように紫外線対策を！

サマーバー　UVスプレー　80g　1540円（税込）

肌にも髪にも使用できるUVスプレー。髪につけても粉っぽくならず、ベタつかない快適な使用感。爽やかな香りが涼し気で夏にぴったり。フルーツとオイルの力で髪と頭皮に潤いを与えてくれます。

2　頭皮をリフレッシュする頭皮美容液

肌と同じようにぜひ取り入れて欲しいのが、頭皮用美容液。頭皮を保湿することで、頭皮環境が整い元気な髪を育てるサポートに。

イヴ・ロシェ　バランススカルプセラム（頭皮用導入美容液）　50ｍL 2530円（税込）

シャンプー前に使用する、導入美容液。8種のオーガニックハーブやブルーアガベが頭皮を健やかに整え、薄毛に繋がるといわれるインナードライ頭皮をケア。暑い日に使うと、爽快感があり気持ちもリフレッシュ。

3　お風呂前のブラッシングでフケやホコリを落とす

シャンプー前にブラッシングをして、頭皮の汚れを浮かします。頭皮を傷付けないように、クッション性のあるブラシがおすすめです。頭頂部〜えりあし、えりあし〜頭頂部へと上からも下からもブラッシングします。耳まわりをジグザクとかして、マッサージするのもいいですよ。

4　シャンプー前の予洗いをしっかりする

シャンプー前にお湯で頭皮を洗う「予洗い」をすると、皮脂汚れなどの8割程度は落とせると言われています。頭皮をしっかりと濡らし、指の腹で洗います。泡立てるために濡らすというよりも、頭皮の汚れを洗い流すイメージで丁寧に。

予洗いすることでシャンプーの泡立ちも良くなり、毛穴汚れも落ちやすくなります。

5　頭皮のコリをほぐすマッサージブラシ

シャンプーをするときにおすすめなのが、頭皮をマッサージができるインバス用のブラシです。硬さもブランドによりさまざまで、好みに合ったものが見つかるはず。

頭皮のコリをほぐすことで、巡りがよくなり、毛根へ必要な栄養が届きやすくなります。濡れた髪は繊細なので、髪を擦らないように気を付けましょう。

画像左／MAPEPE　リラクシングスカルプケアブラシ　1320円（税込）

ほどよい硬さで、しっかりを頭皮を刺激してくれる。指がひっかかる持ちやすい形が特徴。

画像右／ヴェレダ　ヘッドスパブラシ　2310円（税込）

弾力のある素材のブラシで、頭皮を優しく刺激。突起に密度があり、長い髪もひっかかりにくく、使いやすい。優しく頭皮にフィット。

6　お風呂上がりに頭皮にも保湿ケア

お風呂上がりにも、頭皮用化粧水や美容液で保湿ケアを。ミストタイプを選ぶと、手間なく使えて習慣にしやすいです。

ナチュラルアイランド　イタドリスカルプエッセンス　103mL　4400円（税込）

北海道産の植物を中心に使用した、毛包スカルプエイジングケア処方。独自成分のオオイタドリ根エキスが、コシのある髪を育てる頭皮へと導きます。

毎日の頭皮ケア習慣で、ふんわりトップを手に入れよう！

頭皮は肌と違い、髪に隠れてしまっている分見た目の変化がわかりにくいもの。けれど、乾燥すればバリア機能が弱まり傷付きやすくなりますし、日焼けのダメージが蓄積すれば、白髪や抜け毛の原因になることもありえます。

ふんわりとしたトップを目指すために、毎日のお手入れに頭皮ケア習慣を取り入れてみてくださいね。

※上記の製品情報は2025年6月時点のものです。