- ハルメク365トップ
- 美と健康
- ダイエット
- 読者も変化!お腹すっきり、体まっすぐ、サイズダウン
つらい食事制限や筋トレなしで、ぽっこりお腹や猫背が改善したら……。そんな夢のようなストレッチがあるんです! 読者4人が、3週間「伸ばすだけ&ほぐすだけ」ストレッチに挑戦したところ、多くの効果がありました。ビフォア・アフターの数値に驚き!
読者4人が挑戦!3週間で驚きの効果!
今回は、福辻さんがすすめる伸ばすだけ&ほぐすだけのストレッチ(特集第3回、4回で紹介)に、読者4人が3週間挑戦。食事制限は一切せず、食べたいものを食べていたそうです。
みなさん「伸ばしたりするだけで効果があるの?」と半信半疑の状態でしたが、LINEグループを作り「肩まわりが軽くなった」「すっきり感がやみつきになる」など状況を報告し合いながら続けていたところ、大きな変化がありました。
丸かった背中とお腹がすっきり!
長年、猫背とお腹のたるみに悩んでいましたが、ストレッチを続けたところ「背中のS字が見えるようになった」と娘に言われました。
【data】
ウエスト:-4.5cm
へそ下:-1.2cm
体重:-1.1kg
※島田さんは脊柱管狭窄症のため、特集第4回で紹介する動きを実施
ぽっこりお腹と巻き肩が改善!
お腹のたるみが悩みでしたが、3週間楽しく続け、きつかったブラウスが着られるように。腕が上げやすくなり、巻き肩も改善しました。
【data】
ウエスト:-2.7cm
へそ下:-5cm
体重:+0.3kg
1サイズ下のデニムがはけるように!
効果があるのか心配でしたが、娘のお下がりの1サイズ下のデニムがはけたり、ブラのホックが一番内側に掛けられるようになって驚いています。
【data】
ウエスト:-2.7cm
へそ下:-3.4cm
体重:-1.1kg
ゆがんだ体が真っすぐになりました!
最近、運動不足で太り気味でした。効果は半信半疑でしたが、3週間後、胃のあたりがすっきりし、背すじも真っすぐになりました。
【data】
ウエスト:-2.2cm
へそ下:-2.3cm
体重:-0.4kg
体のゆがみを正すことはとても大切
「ぽっこりお腹と猫背の大きな原因の一つは、背骨、ろっ骨、骨盤のゆがみです」と福辻さん。現代人はスマホを見たりパソコン作業をしたりと、前かがみの姿勢になることが多く、この姿勢の悪さが骨格のゆがみにつながります。
「前かがみになると背中が丸まった状態になります。ゆがんだ背骨に引っ張られて、通常は90度くらいに閉じているろっ骨や骨盤が広がり、内臓を支える力が弱くなります。前かがみの姿勢は、肺を圧迫して呼吸を浅くし、胃に負担が掛かり消化不良の原因にもなります」(福辻さん)。
では、どうすればいいでしょう。
「前かがみと反対の伸ばす動きをすると、背骨やろっ骨、骨盤が正しい位置に改善されていきます。さらに背中やお腹まわりの筋肉の凝りをほぐすストレッチをすれば、体を動かしやすくなり、より骨格のゆがみを正しやすくなるのです」(福辻さん)
読者の体型が変わった福辻さん考案のストレッチ。次回は、そのやり方を詳しく解説します。
教えてくれたのは、福辻鋭記(ふくつじ・としき)さん
アスカ鍼灸治療院院長。東洋鍼灸専門学校卒業。日中治療医学研究会会員。美容鍼灸の草分け的存在で、雑誌、テレビなどでも幅広く活躍中。
※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。
取材・文=野田有香、塚本由香(ハルメク編集部) 撮影=鈴木宏 イラストレーション=福田玲子
※この記事は雑誌「ハルメク」2021年6月号を再編集、掲載しています。年齢は取材当時のもの。
■ぽっこりお腹&猫背の解消特集■
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
画期的エンディングノート
いつでも書き直しのできるエンディングノートなら気軽に始められそう!買ってきても置いてあるだけのノートはもう卒業! -
60日で学べる簡単英会話
英語をマスターするのに「完璧」はいらない!初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは? -
その聞き間違い、難聴かも
【2分で簡単!聞こえレベル診断も】脳や心の健康、生活の質にも影響を与える「聞こえ」。予防や対策をお医者さんが解説! -
突然の尿意!抑え方を伝授
外出先で急に来る強い尿意。周りにトイレもなく、万事休す!そんなときに少しの間だけ尿が出るのを回避する裏ワザとは? -
今なら無料でお試し!
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます! -
パスワードまだ紙メモ?
ネットを使っているとどんどん増えるIDやパスワード。全部紙にメモするのも大変。大切な情報のスッキリ便利な管理術をご紹介! -
振込・残高確認で損しない
銀行にわざわざ行って振込や残高確認をしている人は時間を損してるかも?24時間、どこからでも銀行の取引ができる便利ワザとは -
おひとり様の備えはOK?
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生! -
圧倒的においしい「水」
国際味覚審査機構(ITI)主催のiTQi優秀味覚賞で、最高ランク「三ツ星」受賞!モンドセレクション金賞!「真においしい水」の条件とは一体? -
クーポン進呈!尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜~朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
そのまま食べると勿体ない
果物に●●をかけて食べると、健康や美容への相乗効果がグッと上がるのを知っていますか?