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今年こそ！ぽっこりお腹と猫背をまとめて解消＃2

読者も変化！お腹すっきり、体まっすぐ、サイズダウン

雑誌「ハルメク」

公開日：2022.01.19

更新日：2024.02.11

つらい食事制限や筋トレなしで、ぽっこりお腹や猫背が改善したら……。そんな夢のようなストレッチがあるんです！ 読者4人が、3週間「伸ばすだけ＆ほぐすだけ」ストレッチに挑戦したところ、多くの効果がありました。ビフォア・アフターの数値に驚き！

読者も変化！お腹すっきり、体まっすぐ、サイズダウン

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目次

読者4人が挑戦！3週間で驚きの効果！

3週間で驚きの効果！読者4人が挑戦しました！
左から島田裕弓さん、加藤六津美さん、宇多かな子さん、越智洋子さん

今回は、福辻さんがすすめる伸ばすだけ＆ほぐすだけのストレッチ（特集第3回、4回で紹介）に、読者4人が3週間挑戦。食事制限は一切せず、食べたいものを食べていたそうです。

みなさん「伸ばしたりするだけで効果があるの？」と半信半疑の状態でしたが、LINEグループを作り「肩まわりが軽くなった」「すっきり感がやみつきになる」など状況を報告し合いながら続けていたところ、大きな変化がありました。

丸かった背中とお腹がすっきり！

丸かった背中とお腹がすっきり！
島田裕弓さん（73歳）

長年、猫背とお腹のたるみに悩んでいましたが、ストレッチを続けたところ「背中のS字が見えるようになった」と娘に言われました。

島田裕弓さんのBefore→After

【data】
ウエスト：－4.5cm
へそ下：－1.2cm
体重：－1.1kg
※島田さんは脊柱管狭窄症のため、特集第4回で紹介する動きを実施

ぽっこりお腹と巻き肩が改善！

ぽっこりお腹と巻き肩が改善！
加藤六津美さん（65歳）

お腹のたるみが悩みでしたが、3週間楽しく続け、きつかったブラウスが着られるように。腕が上げやすくなり、巻き肩も改善しました。

加藤六津美さんのBefore→After

【data】
ウエスト：－2.7cm
へそ下：－5cm
体重：＋0.3kg

1サイズ下のデニムがはけるように！

1サイズ下のデニムがはけるように！
宇多かな子さん（63歳）

効果があるのか心配でしたが、娘のお下がりの1サイズ下のデニムがはけたり、ブラのホックが一番内側に掛けられるようになって驚いています。

宇多かな子さんのBefore→After

【data】
ウエスト：－2.7cm
へそ下：－3.4cm
体重：－1.1kg

ゆがんだ体が真っすぐになりました！

ゆがんだ体が真っすぐになりました！
越智洋子さん（64歳）

最近、運動不足で太り気味でした。効果は半信半疑でしたが、3週間後、胃のあたりがすっきりし、背すじも真っすぐになりました。

越智洋子さんのBefore→After

【data】
ウエスト：－2.2cm
へそ下：－2.3cm
体重：－0.4kg

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体のゆがみを正すことはとても大切

ゆがんだ状態

「ぽっこりお腹と猫背の大きな原因の一つは、背骨、ろっ骨、骨盤のゆがみです」と福辻さん。現代人はスマホを見たりパソコン作業をしたりと、前かがみの姿勢になることが多く、この姿勢の悪さが骨格のゆがみにつながります。

「前かがみになると背中が丸まった状態になります。ゆがんだ背骨に引っ張られて、通常は90度くらいに閉じているろっ骨や骨盤が広がり、内臓を支える力が弱くなります。前かがみの姿勢は、肺を圧迫して呼吸を浅くし、胃に負担が掛かり消化不良の原因にもなります」（福辻さん）。

では、どうすればいいでしょう。

正しい位置

「前かがみと反対の伸ばす動きをすると、背骨やろっ骨、骨盤が正しい位置に改善されていきます。さらに背中やお腹まわりの筋肉の凝りをほぐすストレッチをすれば、体を動かしやすくなり、より骨格のゆがみを正しやすくなるのです」（福辻さん）

読者の体型が変わった福辻さん考案のストレッチ。次回は、そのやり方を詳しく解説します。

教えてくれたのは、福辻鋭記（ふくつじ・としき）さん

教えてくれたのは、福辻鋭記（ふくつじ・としき）さん

アスカ鍼灸治療院院長。東洋鍼灸専門学校卒業。日中治療医学研究会会員。美容鍼灸の草分け的存在で、雑誌、テレビなどでも幅広く活躍中。

※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。

取材・文＝野田有香、塚本由香（ハルメク編集部）　撮影＝鈴木宏　イラストレーション＝福田玲子
※この記事は雑誌「ハルメク」2021年6月号を再編集、掲載しています。年齢は取材当時のもの。

■ぽっこりお腹＆猫背の解消特集■

  1. 年齢を重ねると「ぽっこりお腹＆猫背」になる理由とは
  2. 読者も変化！お腹すっきり、体まっすぐ、サイズダウン
  3. 横になって伸ばすだけ！体のゆがみを正すストレッチ
  4. 「凝りほぐし」で改善！骨盤と背骨を整える動かし方
  5. ぽっこりお腹＆猫背には「正しい呼吸法」も効果的
  6. 「寝ながら呼吸」で正しい呼吸法を習得＆脚の強化も！
  7. 呼吸法の習得で生活動作もラクに！座って＆立って実践
  8. 驚きの78歳！中村多仁子さん「美姿勢を保つ秘訣」

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