今年こそ！ぽっこりお腹と猫背をまとめて解消＃7
呼吸法の習得で生活動作もラクに！座って＆立って実践
呼吸法の習得で生活動作もラクに！座って＆立って実践
更新日：2024年10月20日
公開日：2022年01月19日
まずは「座って」身に付ける方法を紹介
前回は、「正しい呼吸法」を身に付けるための「寝ながら呼吸」のやり方について紹介しました。今回は、座って＆立って身に付ける方法を教わります。まずは座って行う方法です。
座骨でいすの座面を押すことができるので、骨盤底筋に力が入るのがわかりやすくなります。10回ずつを目安に行いましょう。
1.骨盤を立てて浅く腰掛け、息を吸う
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