猫背の一覧

2024.10.26

実践！「姿勢リセット歩き」の基本と強化ステップ

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一生、自分で歩くためには、体だけでなく脳の健康も大切。そこで、歩行開発研究所所長の岡本香代子さんに、脳と体を同時に鍛える「姿勢リセット歩き」を教わります。基本の...
2024.10.20

呼吸法の習得で生活動作もラクに！座って＆立って実践

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ボディアナリストの立花みどりさんによると、座った状態＆立った状態で「正しい呼吸法」を身に付けることもできます。ぽっこりお腹と猫背の解消が見込めるだけでなく、習得...
2024.10.18

驚きの変化！「姿勢リセット歩き」の若返り効果とは

一生、自分で歩くためには、体だけでなく脳の健康も大切。そこで、歩行開発研究所所長の岡本香代子さんに、脳と体を同時に鍛える歩き方を教わります。実践した60代の読者...
2024.09.29

ぽっこりお腹＆猫背には「正しい呼吸法」も効果的

日頃、何気なく行っている呼吸。ボディアナリストの立花みどりさんによると、実は多くの人が正しくできていないそうです。また、「正しい呼吸法」を身に付ければ、ぽっこり...
2024.08.26

背中のコリが劇的に解消！理学療法士直伝ストレッチ

背中のコリは痛みや息苦しさにつながることも。しんどい、つらい症状を解消する「理学療法士直伝ストレッチ」を紹介。デスクワークなど座り仕事が多い現代人は筋肉が硬く緊...
2024.08.23

「凝りほぐし」で改善！骨盤と背骨を整える動かし方

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体のゆがみを正し、ぽっこりお腹と猫背を解消するには、お腹まわりや背中の凝りをほぐし、骨盤と背骨を整えることも重要だと鍼灸師の福辻鋭記さんは言います。今回は、その...
2024.08.09

「寝ながら呼吸」で正しい呼吸法を習得＆脚の強化も！

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ぽっこりお腹や猫背の解消に効果があるという「正しい呼吸法」。寝ながら整えれば脚の強化も望めると、ボディアナリストの立花みどりさんは言います。今回は、その身に付け...
2024.07.17

トメサイズ7：太鼓橋のポーズで体幹強化＆姿勢改善！

イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアす...
2024.06.02

驚きの78歳！中村多仁子さん「美姿勢を保つ秘訣」

ぽっこりお腹＆猫背の解消を目指す特集全8回。最後は、元オリンピック体操女子日本代表・中村多仁子さんにインタビュー。78歳の今も引き締まった体や美しい姿勢を保つ秘...
2024.03.21

年齢を重ねると「ぽっこりお腹＆猫背」になる理由とは

若い頃は気にならなかったのに、年齢とともに目立ってくる「ぽっこりお腹と猫背」。この2つをまとめて解消する特集全8回です。まずは、ぽっこりお腹＆猫背の原因を知って...
2024.02.11

読者も変化！お腹すっきり、体まっすぐ、サイズダウン

鍼灸師の福辻鋭記さんによると、「伸ばすだけ＆ほぐすだけ」といった簡単なストレッチで体のゆがみが改善し、ぽっこりお腹や猫背がすっきりするそう。つらい食事制限や筋ト...
2024.02.10

ぽっこりお腹の原因は骨盤？歪みとその原因をチェック

すっきりとしたお腹、キュッとしたお尻の持ち主、健康運動指導士の谷玉惠（たに・たまえ）さん（73歳）に、ぽっこりお腹とお尻が垂れる原因になる骨盤の歪み（ゆがみ）に...
2024.01.16

猫背を治して脱・老け見え！すぐできる改善ストレッチ

姿勢が悪く、猫背の自覚がある人は多いのではないでしょうか。姿勢が悪いと見た目も老けた印象を与えてしまうため、猫背を治すことは若々しくいることにも繋がります。今回...
2022.03.29

正しい姿勢とは？「立つ」「座る」「歩く」の学び直し

コロナ禍で腰痛が発症した私。生活が変わったこともありますが、どうやら普段の姿勢に問題があることに気づきました。60歳を過ぎて「立つ」「座る」「歩く」姿勢の学び直...
2022.01.19

横になって伸ばすだけ！体のゆがみを正すストレッチ

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体のゆがみを正すと、ぽっこりお腹や猫背は解消されます。前回、読者4人が試してぽっこりお腹や猫背に大きな変化があった、鍼灸師の福辻鋭記さん考案のストレッチを伝授！...
2018.09.25

「猫背は毎日の体操で直る」それってホント⁉

第２回目のセルフ人体実験は「猫背」がテーマ。美姿勢に憧れ続けて約20年。ただ憧れるだけだった自分にサヨナラ、猫背解消ストレッチを続けてみました。約１か月経ち、ス...