- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- 足がつらなくなる!バナナは魔法の食べ物だった!
薬膳コーディネーターのさいとうひろこです。以前から、明け方になると足がつるので、悩んでいました。ふくらはぎが痛み、3~4日筋肉痛のような現象が続き、時には階段の上り下りにも支障をきたすことがありました。
眠れぬほどの痛み
今年(2022年)に入り、その状況がさらにひどくなりました。
くるぶしにまずツーンと痛みが走り、それが足全体に広がり、足を動かしてもいっこうに痛みが治まるどころか、第2弾3弾と痛みが増し、ついには寝てはいられなくなります。
数歩先の椅子に移動し、腰をかけて、痛みが治まるのを待つ有様でした。これが週1回位起きるようになり、本当に困っていました。
なぜ足はつるの?
足がつる原因は、主に水分不足と筋肉疲労と言われていますが、筋肉疲労はコロナ禍では考えられないので、水分不足を疑いました。
真夏なら飲みますが、そうでない季節はあまり飲まないので、まず水分補給を心がけました。それでもまだ飲み足りないのか、足の状態は変わりませんでした。
ドクターハッシーとの出合い
YouTubeを見るのが好きで、最近では趣味の落語、講談、刺繡から健康情報に至るまで、よく見ていますが、たまたまドクターハッシーこと内科医の橋本将吉(はしもと・まさよし)先生に出会いました。
先生の話が面白くて、分かりやすいので、つい見入ってしまいました。その中で「足がつる人は、バナナがいいよ」と言っていました。
バナナか? 糖質が多いし、胃にズシッとくるので敬遠していましたが、痛みから解放されるならと思い、翌日から早速食べてみることにしました。
1日1本のバナナ
足がつった時、何をしても収まらなかった痛みが、驚いたことに足を小刻みに動かすと、嘘のように消えるのです。
これはすごいと思い、それからは1日1本食べるようにしました。すると徐々につる兆しが減り、最近ではまったくつらなくなりました。
バナナで、あれ程つらかった痛みから救われました。バナナは、私から痛みを消してくれる魔法の食べ物でした。
うれしくて、お礼に橋本先生の本を3冊も購入してしまいました。
後で調べたら、足がつる原因の一つに、カリウム不足があるそうで、それには簡単に摂取できるバナナが最適だとなっていました。
ただし、体を冷やすのでバナナの食べ過ぎは禁物。また結石が作られやすくなりますので、これも要注意です。厚生労働省や農林水産省では、1日1本、小ぶりなら2本までとしています。
体を冷やさないバナナレシピ
バナナはそのまま食べるのが基本ですが、秋から冬にかけて、バナナで体を冷やさない食べ方をご紹介致します。
【バナナとシナモントースト】
<作り方>
1.食パンにバターを塗り、輪切りにしたバナナをのせる
2.シナモンをふりかける
3.トーストする
4.お好みでハチミツをかける
寒性のバナナに、温性のシナモンを合わせると、バナナの寒性が和らぎます。
おいしいので、ぜひお試しください。
※バナナの効果は個人差があると思います。やってみて調子が良くない場合はおやめくださいね。
■もっと知りたい■
-
プレゼント!ひざケア飲料
歩くたびに不安なひざの違和感。サプリメントで挫折したという方へ、「関節ケアドリンク グルコサミン」をぜひお試しください! -
卵で視力アップ?
最近視力が……と思っている方は要チェック!「卵を食べて目の健康を守る」驚きのヒミツとは? -
若返りの秘訣はひざケア
いつまでも若々しく、スタイル良く歩くポイントは「ひざの健康」。ひざの痛みや違和感を楽にする関節ケアの裏ワザとは? -
尿トラブルの放置は厳禁
一人で悩みがちな尿トラブル。尿モレまで行かないレベルだからと放置していませんか?軽い症状のうちに対応しないと悪化の危険も! -
楽しすぎるニコボとの毎日
話題のコミュニケーションロボット「ニコボ」をご存知ですか?一緒にいると思わず笑顔になる、そんな毎日をハルメク世代が体験! -
病院の巻き爪治療がスゴイ
巻き爪でお悩みの方、「治療は痛そう」と思っていませんか?でも病院の治療は思いの他楽で短時間。巻き爪治療のリアルとは? -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
老化を早める「体の酸化」
体の酸化度(サビ度)をチェック!「老けやすい生活」を送っていませんか? -
1回10分~の健康習慣♪
一流講師のレッスン100以上!本会員は無料で受け放題!日替わり「まいにちレッスン」の詳細はこちら★ -
50代からのネット活用!
知らないと損!スマホの「困った」や「お得な使い方」をたっぷり紹介