- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- プロテインで筋力アップ…からの必需品
筋トレしても、脚力は弱々しくなるばかりの私。テレビの番組で、タンパク質が足りてないのでは? と思い当たりました。そうとわかれば、たんぱく質を摂取です!
プロテインに初挑戦!
筋トレしながら、バランスよくタンパク質を毎回20gずつ3食……と悠長な事が言っていられないほどに、私の脚はふらふらになっていました(詳しくは60過ぎてからの筋トレは要注意!?プラスすべきは…)。
何もないところでつまづく、ちょっとした事でよろける……。何より朝起きた時、生まれたての小鹿なみに脚が震えるのです。食べる量を増やすよりは、手っ取り早くプロテインしかありませんでした。
しかし、かつてガチの筋トレをしていた時でも、プロテインは飲んだことがなかったのです。そういうもので筋肉を補うのが嫌だったし、なくても筋肉がついたので……。でもそんな事言ってられない!
さて、どうしたら?
さっそくネット検索してみたら。「プロテインを飲むと太ってしまう」とか「ダイエットプロテインとかありえん」とか、そんな言葉が並んでいます。確かに、そんなに熱の入ったトレーニングではないので、太ってしまうかも?
いやいや、でも背に腹は代えられない。
とにかくタンパク質を!
どんなプロテインにしましょうか
とりあえず試しに購入しようと、近くのドラッグストアへ。
プロテインコーナーに行くと、ものすごい種類が並んでいるのです。どれを選べかいいのか、まったくわかりません。ダイエットコーナーには、ダイエットプロテインとかも並んでいるし……。悩んでいると、スタッフの薬剤師さんが「何をお探しですか?」
「バキバキに筋トレするわけじゃないのですが、どうも年のせいで筋力が落ちたみたいで……。ただ、プロテインは太るっていうし……」
「ダイエットプロテインというのもありますけど」
「いや別にダイエットしたいわけじゃないんですよ、本当に筋力をつけたくて、でもそんなに激しい運動してないし……」
「あ、だったら、これがいいですよ。私も、これ飲んでるんですよ」
半信半疑でしたが、勧められるままに購入してみました。
驚きの効果が出ました
私にすすめられたのは、「減量するためのプロテイン」で、ちょっぴり運動する人向け。脂肪やコレステロール、糖質などを取り除いて、高タンパク質、低糖質、低脂質のホエイプロテインということでした。
わらにもすがる思いで一週間ほど、寝る前に飲んでみたら……。
なんと朝起きてすぐに、しっかり脚に力が入るようになりました。日中もなんとなく全身に力が湧いてきて、元気になって、少々動いても疲れなくなりました。
年をとると、若い頃と同じケアではだめだということですね。
プロテインの摂りすぎもよくないといいます。最近ではシニアプロテインが出ているようなので、生活に応じて取り入れてみようと思っています。
■もっと知りたい■
-
プレゼント!ひざケア飲料
歩くたびに不安なひざの違和感。サプリメントで挫折したという方へ、「関節ケアドリンク グルコサミン」をぜひお試しください! -
若返りの秘訣はひざケア
いつまでも若々しく、スタイル良く歩くポイントは「ひざの健康」。ひざの痛みや違和感を楽にする関節ケアの裏ワザとは? -
尿トラブルの放置は厳禁
一人で悩みがちな尿トラブル。尿モレまで行かないレベルだからと放置していませんか?軽い症状のうちに対応しないと悪化の危険も! -
楽しすぎるニコボとの毎日
話題のコミュニケーションロボット「ニコボ」をご存知ですか?一緒にいると思わず笑顔になる、そんな毎日をハルメク世代が体験! -
病院の巻き爪治療がスゴイ
巻き爪でお悩みの方、「治療は痛そう」と思っていませんか?でも病院の治療は思いの他楽で短時間。巻き爪治療のリアルとは? -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
老化を早める「体の酸化」
体の酸化度(サビ度)をチェック!「老けやすい生活」を送っていませんか? -
1回10分~の健康習慣♪
一流講師のレッスン100以上!本会員は無料で受け放題!日替わり「まいにちレッスン」の詳細はこちら★ -
50代からのネット活用!
知らないと損!スマホの「困った」や「お得な使い方」をたっぷり紹介