腸もみに挑戦! 

公開日:2024年06月30日

簡単にできて気持ちいい

腸もみに挑戦!

「腸もみ」という言葉を初めて聞いたのは、もう5年以上前のことです。雑誌などで何度か目にし、やり方が書いてあったものの具体的にどうやっていいのかイメージがわかず……。興味はあったのに、そのままにしていました。

真野わか先生の「腸もみ」動画はとってもわかりやすい!

ハルメク365のインデックスを眺めていたら「腸もみ」という文字が飛び込んできました。

真野わかさんの「腸もみ講座」です。養腸家の真野さんによる、元気でわかりやすい解説が心地よく、すぐに引き込まれました。

腸は、自分でもむことのできる唯一の臓器だそう。

確かにお腹には骨がないから直接触れることができるし、マッサージすると気持ちがいいです。

ただ、改めて「腸もみ」と言われると、じっくり触ったりもんだりしたことがないので、どんなふうに行うか見当がつきませんでした。

リズムに乗って腸をもみもみ

内容は、主に

  1. 小腸もみ
  2. 大腸もみ
  3. 腸活エクササイズ
  4. 食事法

の4つに分かれていました。

小腸もみと大腸もみは、真野先生オリジナルのリズムに乗ってお腹を掴んだり回したり。

「どんぶらこ」「はむ~」「ぐりぐりぐり~」の掛け声もとても楽しいです。

画面の中で一緒にやってくれるので、同じ動作をするだけで「あ、いい感じにできているな」と確認しながら進めることができました。

腸に関するわかりやすい解説も入っているので、腸の大切さも学ぶことができます。

お腹が引き締まる「腸活エクササイズ」

続いて「腸活エクササイズ」にチャレンジ。

座ったままできるので仕事の合間に手軽に取り入れることができます。

骨盤を前後左右に動かしたり回したりするだけでもこんなに気持ちがいいとは……!

背中を動かすエクササイズでは、上半身が凝っている私にピッタリで、10分ほど行うだけで体全体がすっきりしました。

忘れかけたころに突如出現!「復習タイム」

腸にやさしい食べ方についての解説も勉強になりました。

「腹八分目に医者いらず」と言いますが、これには続きがあって「腹七分目に病なし」「腹六分目で老い知らず」だそう。

腸を休ませるためにも、よく噛んで少し量を減らす習慣をつけることが大事とのこと。

忘れかけたころに突如出現! 「復習タイム」

そして、この講座の楽しいところは、解説のお話の合間に「ところでみなさん、腸もみの仕方忘れていませんか?」と先生が腸もみの復習タイムを差し込んでくれるところです。

動画内で何度も復習できたので、一通り動画を見ただけで習得できてしまいました。

腸もみのやり方に加え、腸をいたわる食事の方法、健康な便の条件についても教えてもらえた盛りだくさんの動画講座でした。

みなさんもぜひ一度、体験してみてください。おすすめです!

■もっと知りたい■

すずきあき
すずきあき

子ども時代からの雑誌好きが高じて、若いときは雑誌編集の仕事をしていました。日記を書くのが趣味です。「ほぼ日手帳」は今年9冊目。日々の中で印象に残った言葉をご紹介していきたいと思います。空と海がだいすき。Instagram

みんなの コメント

【PR】国産鮭由来「あおもりPG」の保湿力がすごい

保水力 ヒアルロン酸の●倍!?

50代から不足しがちな肌のハリや弾力…。今、肌に塗るとヒアルロン酸よりも深く浸透して、乾燥から肌を守ってくれる「夢のような成分」が注目を集めています!

2025.02.10
【PR】長崎のブランドグルメ「長崎俵物」を無料体験

長崎の味を楽しむ無料イベント

八芳園・瀧口泰輔シェフがメニュー開発。「長崎俵物」のおいしさを最大限に生かした3品を無料で試食できる大チャンス!

2025.01.31
【PR】始めるなら相談できる「対面証券」がおすすめ

お金のこと、なんでも無料相談

資産運用、相続、ローンまで!お金の「よくわからない」をプロに気軽に相談できる♪

2024.12.17
【PR】鼻への重量感・違和感のストレスから解放!

「ふわっ」と軽いメガネ♥

メガネがずり落ちる・鼻の頭が重いなど、メガネのプチストレスにサヨナラ!あっと驚く程つけ心地抜群のメガネをぜひお試しください

2024.12.17
【PR】三井住友銀行アプリにシンプルモードが登場

お金の管理はスマホで!

スマホ操作が苦手な人でも簡単にお金の管理ができるって本当?三井住友銀行アプリの「シンプルモード」は便利機能が満載です!

2024.11.29
【PR】飽き症でも、ゼロから英語が話せるようになったワケ

ゼロから英語が話せる!

飽き症さんでもOK!たった60日で英語が苦手な人でも英会話ができるようになると話題の「インド式英会話」をご存知ですか?無料体験セミナー実施中です!

2025.02.05
人生100年時代!50代〜のライフプランと資産形成

老後の支出いくらかかる?

もし100歳まで生きるとすると、65歳からでも約1億円も必要ってホント!?老後の支出と収入、ちゃんと把握してる?

2025.01.08
認知症の早期発見に役立つポイントは

認知症予防は身近な生活習慣から

脳トレゲームで気軽に認知症予防。早期発見のポイントもチェック!

2025.02.25
子どもに残すべきはお金?不動産?どちらがお得?

子に遺すべき資産は?

「現金」か「不動産」か…どっちが得?メリット・デメリットは?相続や親族間のトラブルに悩まされないためにしておくべき準備とは

2024.12.12
新薬の開発が相次ぐ。認知症は治療できる?

認知症の一歩手前のサインは?

MCI(軽度認知障害)は認知症の一歩手前の状態です。日常生活に大きな支障が出るほどではありませんが、次のような症状が出ます……

2025.02.07
【PR】話し合っておきたい、「もしもの時は、こうしたい」

親の死後、子が苦労する

あなたは親の資産を把握していますか?親子で資産情報の共有をしていないと、親の死後、子に大きな負担が発生します。最低限共有しておくべき情報とは?

2025.01.28
投資初心者におすすめなのは対面証券?ネット証券?

初心者向け!お金の知識

仕事以外で「お金」をふやすために多くの人が資産運用をはじめています。初心者が知っておくべき、お金の「基本のき」を解説!

2025.01.08
【限定コラボ】職人技が光る!ハルメク×マエノリのセーター誕生秘話