寝る時くらいはブラから解放されたい…は危険!?

「ブラジャーを取ってパジャマに着替えた瞬間の解放感、最高！」でも、そのまま寝落ちして大丈夫？横向きにゴロンと転がったら、胸がスルッと脇へ逃げた……。そのプチ衝撃こそ、大人バストのレッドカードです。

「50代の胸は老化三重苦の真っただ中。昼だけでなく夜も守らなければ、バストの形は加速度的に崩れます」と、下着のプロ・土井千鶴さん は警鐘をならします。

夜のバストはナイトブラでガードした方がいいのでしょうか？

50代バストに起きる三重苦「垂れる・広がる・柔らかくなる」


「ブラのサイズは昔と変わらないのに、最近トップスが決まらない」「鏡を見ると胸の位置が下がったような気がする」……その違和感、とてもリアル。実は、50代になると、バストは下記のように変化します。

• 垂れる
  エストロゲン減少で乳腺が縮小。支柱役のクーパー靭帯も伸びてしまい、胸は下へ垂れさがる

• 横に広がる
  大胸筋の衰えで胸板が薄くなり、バストが脇へじわり移動。ブラカップから胸肉がこぼれる理由はここに
• やわらかくなる
  乳腺に代わり脂肪が主役に。フワッとした質感は魅力でも、重力と揺れにはめっぽう弱くなる

就寝中の「八方重力」が…じわじわ垂れ胸を作る

夜寝ている間に、少ない人でも、一晩で20回程度の寝返りをうつと言われています。仰向け・横向き・うつ伏せ……姿勢が変わるたび重力は下だけでなく横や斜めにシフトし、柔らかい胸を小刻みに揺らし続けます。

「数mmの揺れが6時間以上。これを毎晩くり返せば、胸を支えるクーパー靭帯は確実に伸びてバストの形が崩れてしまいます」（土井さん）

起き抜けに脇下へ逃げた柔らかいお肉を感じたら、それが“重力の置き土産”。

結局、50代にナイトブラは必要なの？

キレイなバストは手に入れたいけど、熟睡できないのはイヤ。結局、ナイトブラの必要性はどう考えればいいのでしょうか？基本的には、睡眠を妨げないのであれば、Bカップ以上の人にナイトブラはオススメです。

• Bカップ以上で、胸の横流れが気になる 

  → ぜひ導入を！
   
• Aカップでも、胸の柔らかさに違和感がある
 
  → お試しの価値あり
   
• ブラの締め付けが寝つきを妨げる

  → 無理は禁物

選ぶポイントはただ一つ、「着けていることを忘れる快適さ」。ノンワイヤー、立体カップ、そして脇〜アンダーをそっと支える設計が合格ラインです。

ナイトブラを着けても、垂れた胸は元には戻らない

土井さんは「ナイトブラは修理屋ではなく予防シート。手遅れになる前にこそ価値が光る」と言います。しっかり特性は理解しておきましょう。

• できること

  寝返りによる揺れと横流れをやさしく分散し美胸をキープ
   
• できないこと

  垂れたり広がったりした胸を元に戻す効果はない

失敗しないナイトブラの選び方！3つのチェックポイント

1.苦しくない設計は「外側強め・トップゆるめ」


• 脇やアンダーは逃がさず支えるパワーネット入りかU字バック。

• バストトップはソフトカップで圧迫ゼロ。
 
  → 横流れをブロックしつつ、睡眠を妨げないメリハリ構造が理想です。


2.快適素材は「吸湿速乾＋ストレッチ」


• 綿混やモダールにメッシュ切替、レーヨン系のとろみ素材など。
• ホットフラッシュ世代は背中や脇の通気性を要チェック。
 
  → 汗を逃がし、生地が“びよん”と戻る伸縮性ならムレと締め付けを同時回避。


3.フィッティングは「寝姿勢シミュレーション」


• 試着の際で前かがみ＆左右に体を傾け、胸がカップから浮かないか確認。

• 肩ストラップやアンダーが食い込んでいないか深呼吸でチェック。
 
  → 立ったままの“ナイスバディごっこ”ではなく、寝姿勢を再現して合格なら失敗しません。


この3ポイントを押さえれば、夜の安心感と朝の形キープを両立できるナイトブラに出合うえます。
価格は2000円台から5000円超までさまざま。毎日使うなら2枚をローテーションするのがおすすめ。洗濯ネット使用＆陰干し洗いで、長持ちさせましょう。

簡単バストアップ筋トレ！ナイトブラを脱いでも美胸に

寝起きでもスキマ時間でもサクッとできる胸の筋トレ「壁プッシュ」をご紹介。大胸筋と肩甲骨まわりを目覚めさせ、バストの土台を底上げしましょう！

■壁プッシュのやり方

1. 壁から約30cm離れ、両手を肩幅で壁につく。

2. ひじをゆっくり曲げ、胸を壁に近づける。背すじはまっすぐ。

3. ひじを伸ばして元の姿勢に戻る。

4. 10回 × 2セットを目安に。呼吸は「近づくとき吸う／戻るとき吐く」


肩がすくまないようリラックスし、肩甲骨を寄せる意識がポイント。美姿勢にも美胸にも効いて一石二鳥！

50代でも上向きバストは手に入ります！ナイトブラは、正しい商品選びをすれば窮屈なものではない、夜の相棒。壁プッシュで胸の土台を覚醒させ、ナイトブラで流れをブロックすれば、鏡に映るバストラインは確実に変わります。さあ、今夜から、ナイトブラを試してみませんか？

土井千鶴さんプロフィール

ボディファッションコンサルタント。大手アパレルでデザイナー、MDを歴任し、補整下着開発に携わって25年。独立後は各種方面で「正しい下着の選び方と体型マネジメント」を指導。

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取材＆文＝鳥居 史（HALMEK up編集部）

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