ゆったり自由に「心を満たす旅」へ！#1

オトナ女性にオススメ！「ひとり旅の始め方」をわかりやすく解説

公開日：2025年12月22日

日常の雑事や人間関係から、ふっと自由になって行きたい場所へ自由に旅する。そんな「ひとり旅」がオトナ世代にも人気です。その魅力とともに、安心して旅を楽しめる“始め方”をご紹介します！

教えてくれた人：山脇（やまわき）りこさん

料理家として、「きょうの料理」（NHK総合）をはじめ、テレビ、雑誌などで活躍。旅のエッセー『50歳からのごきげんひとり旅』（大和書房刊）が14万部を超えるベストセラーに。最新刊は「歩いて旅する、ひとり京都」(集英社)

「実はビビリで、ひとり行動は得意ではないんです」。そう話すのは、料理研究家の山脇りこさん。50歳を目前にひとり旅に夢中になり、その体験を綴ったエッセー『50歳からのごきげんひとり旅』がベストセラーになりました。“ビビリ”でも繰り返し行きたくなる、ひとり旅の魅力とは？

「何と言っても自分のしたいことに全集中できることです。誰かと行く旅も楽しいし、私も夫や友人ともよく出掛けます。一方で会話に気をとられたり、自然と相手のペースに合わせがちになるので、旅先で見たもの、食べたものが意外と印象に残っていない……なんてこともしばしば。

その点ひとり旅なら、誰にも気兼ねせず120％のマイペースで好きな場所を楽しめます。以前、大阪中之島美術館でじっくり作品を見ていたら4時間もたっていて。同行者がいたら怒られていますね（笑）。そんな贅沢な時間の使い方も叶います」

読者のアンケートによると、「ひとり旅に興味がある」という方が多い一方で、「食事のときなど、ひとりだと“寂しい人”と思われそう」「話し相手がいないのはつらい」と、ハードルを感じる方もいるようです。

「私も案外、人の目が気になる方です。でも自分が思っているほど、『まわりは他人を気にしていない』ものなんですよね。最近は特に、ひとりで過ごすのは普通のこと。まったく気にする必要はないと自分に言い聞かせています（笑）

ただ「ひとり夕食」がなかなか慣れないので、お昼をしっかり食べて、夜はご当地デパ地下でお惣菜と地ビールを買って部屋で楽しんだり、ホテルの人に『近くのひとりで入りやすいお店』を聞いて挑戦したりしています。ひとり旅って、自分とよく話すのが醍醐味だと思うんです。

『このお料理、好き』とか『ここは居心地がいい』とか、自分の心の声だけを聞いて、機嫌よく過ごせることを選ぶ、その連続。気付けば抱えているモヤモヤが整理されて、心が落ち着いてくるんです。ひとり旅で自分の時間をもつと、家族にもやさしくなれます」

一方で、ひとりで行動するゆえの「安全対策」も気になるところ。山脇さんも、「オトナ世代の旅は、まず健康第一！」と強調します。

「ひとり旅で体調を崩すほど、悲しいことはありません。『疲れた』と感じる前に、小まめに休憩をとりましょう。目的地の周辺で、ゆっくりできそうなカフェや公園などを探しておくと安心です。

『せっかく行くから』と予定を詰め込み過ぎず、旅の目的のメインを1つ2つに絞って、その近場で気になる場所をいくつかピックアップして行くのが、無理なく旅を楽しむポイントです。宿は地域や好みにもよりますが、極力大通りに面していて人目のある場所をおすすめしています」

最後に、ひとり旅の楽しみ方を深める＆広げるコツも伺いました。

「Googleマップは、ひとり旅の心強い味方です。ぜひ使ってほしいのが『リストに保存』機能。テレビや広告で見て『行ってみたい』と思った場所を検索し保存しておけば、いつでも地図付きで一覧でき、旅の目的地選びにも活躍します。また旅先の過ごし方について、『朝時間』を上手に使うのはいかがでしょう。

京都の市街地など日中は混雑する観光地でも、早朝は空いているため街の様子がよく見えます。散歩がてらぶらっと歩くと、ビビッとくる観光地やお店に出合えることも。清水寺など早朝から開いている寺社を“混雑なし”でゆっくり楽しむのもいいものです」

家族や友人との旅行と違い、各自の予定を合わせたり、目的地や宿泊先の希望をすり合わせる必要はなし！好きなタイミングで気軽に旅に出られます。

旅先で疲れたら休憩し、気に行った場所ではたっぷり時間をとる。急な予定変更も、ひとり旅なら誰にも気兼ねせず、自分のペースで旅を満喫できます。

ひとり旅は、小さな“自己決定”の連続。達成感の積み重ねが自信につながります。話し相手がいない分、周囲に目が行き、新たな発見や出会いも！

行きたい場所を決めるのに便利！Googleマップの「リストに保存」機能

Googleマップの検索窓に気になる場所の名前を入れ検索。「経路」等の列を左にスクロールし「保存」をタップ。

「行ってみたい」にチェックを入れ、「完了」ボタンをタップすれば、リストへの保存が完了。

Googleマップを開き、画面下の「保存済み」→「行ってみたい」をタップすると、保存された場所が一覧で表示。

※操作方法や表示画面は機種により異なることがあります。

文＝新井理紗（ハルメク編集部）

※この記事は、雑誌「ハルメク」2025年4月号を再編集しています。