トメサイズ4：便秘解消＆お腹を刺激するエクササイズ

便秘も「ぽっこりお腹」の原因に！

ぽっこりお腹は、カラダの内側にも原因があります。その一つが「便秘」。

みなさん、お通じは毎日ありますか？　あまりオープンに話す話題ではないかもしれませんね。でも、これ、むっちゃ大事なことなんです！

『老いる自分をゆるしてあげる。』でも書きましたが、50歳前後の日々変化するココロとカラダを支えてあげるには、基本の4つの柱がとても重要です。

4つの柱、それぞれのポイントは、以下の通りです。

1. 睡眠：6時間〜7時間半確保
2. 食事：質のいいものを腹八分目
3. 運動：適度なものを習慣に
4. 感情：ストレスをためすぎない

そして、体型カバーの面で、これにプラスしたいのが「お通じ」！　

実は私、10代・20代は低血圧・低体温＆便秘がちな体質で、お通じは3日に1回が普通だと思っていました。1週間便が出ないのもザラ。

しかし出産を機に、毎日お通じが来るようになりました。

当時も「あぁ、毎日便が出るって快適だなぁ」と思ったのですが、40歳になろうかというとき、さらに人生観を変えるような出来事がありました。

全放出事件で人生観に変化「ぽっこりお腹は余分なもの」

それは、友達とポルトガル料理を食べに行ったときのこと。...