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上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ・10

トメサイズ4：便秘解消＆お腹を刺激するエクササイズ

上大岡トメ

公開日：2021.06.26

更新日：2022.07.27

イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメサイズ」第4回は、便秘解消＆お腹を刺激するエクササイズです。

トメサイズ4：便秘解消＆お腹を刺激するエクササイズ
上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ・10

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目次

便秘も「ぽっこりお腹」の原因に！

ぽっこりお腹は、カラダの内側にも原因があります。その一つが「便秘」。

みなさん、お通じは毎日ありますか？　あまりオープンに話す話題ではないかもしれませんね。でも、これ、むっちゃ大事なことなんです！

『老いる自分をゆるしてあげる。』でも書きましたが、50歳前後の日々変化するココロとカラダを支えてあげるには、基本の4つの柱がとても重要です。

基本の4つの柱

4つの柱、それぞれのポイントは、以下の通りです。

  1. 睡眠：6時間〜7時間半確保
  2. 食事：質のいいものを腹八分目
  3. 運動：適度なものを習慣に
  4. 感情：ストレスをためすぎない

そして、体型カバーの面で、これにプラスしたいのが「お通じ」！　

実は私、10代・20代は低血圧・低体温＆便秘がちな体質で、お通じは3日に1回が普通だと思っていました。1週間便が出ないのもザラ。

しかし出産を機に、毎日お通じが来るようになりました。

当時も「あぁ、毎日便が出るって快適だなぁ」と思ったのですが、40歳になろうかというとき、さらに人生観を変えるような出来事がありました。

全放出事件で人生観に変化「ぽっこりお腹は余分なもの」

それは、友達とポルトガル料理を食べに行ったときのこと。...

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上大岡トメ

1965年、東京都生まれ。東京理科大学卒。イラストレーター。山口県宇部市在住。著書に『キッパリ! たった5分間で自分を変える方法』など多数。最新刊は、コミックエッセイ『老いる自分をゆるしてあげる。』(幻冬舎刊）。
★最新情報は、上大岡トメさんのトメサイズインスタやTwitterもチェック！

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