「更年期の不調対策&セルフケア」番組一覧
2024.12.01
更新日：2024年06月20日 公開日：2021年05月29日
上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ・8
トメサイズ2：ドローインでぽっこりお腹を解消しよう
イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメサイズ」第2回は、ぽっこりお腹に効く呼吸法「ドローイン」です。
目次
骨盤底筋を鍛えてぽっこりお腹＆電信柱体型を整える！
こんにちは。イラストレーター兼ヨガインストラクターの上大岡トメ（55歳）です。
突然ですが、あなたの「お腹」は、どんな「お腹」ですか？ そのお腹は好きですか？
大切な内臓が入ったお腹ですが、年齢と運動量に大きさも形も大きく影響される場所でもあります。たい焼きで言う「あんこ部分」ですね。
トメサイズ第1回でも書きましたが、私は油断するとお腹がすぐぽこっと出ます。いわゆる「ぽっこりお腹」です。痩せ気味なので、すごく目立つし気になる。とにかく美しくありません。
そして、もう一つの長年の悩みが「電信柱体型」。ウエストのくびれがない、寸胴体型なのです（おまけに胸もないときた……）。
そんな私ですが「骨盤底筋」を引き上げることを覚えたことで、ウエストがスッキリ！ ぽっこりお腹も解消したのです。
骨盤底筋とは？体のどこにあるのかチェックしよう
さて、この骨盤底筋ですが、体の中のどこにあるかご存知ですか？
骨盤底筋があるのは、...
