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2025.04.21
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更新日：2022年07月27日 公開日：2021年06月26日
上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ・10
トメサイズ4：便秘解消＆お腹を刺激するエクササイズ
トメサイズ4：便秘解消＆お腹を刺激するエクササイズ
イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメサイズ」第4回は、便秘解消＆お腹を刺激するエクササイズです。
目次
便秘も「ぽっこりお腹」の原因に！
ぽっこりお腹は、カラダの内側にも原因があります。その一つが「便秘」。
みなさん、お通じは毎日ありますか？ あまりオープンに話す話題ではないかもしれませんね。でも、これ、むっちゃ大事なことなんです！
『老いる自分をゆるしてあげる。』でも書きましたが、50歳前後の日々変化するココロとカラダを支えてあげるには、基本の4つの柱がとても重要です。
4つの柱、それぞれのポイントは、以下の通りです。
- 睡眠：6時間〜7時間半確保
- 食事：質のいいものを腹八分目
- 運動：適度なものを習慣に
- 感情：ストレスをためすぎない
そして、体型カバーの面で、これにプラスしたいのが「お通じ」！
実は私、10代・20代は低血圧・低体温＆便秘がちな体質で、お通じは3日に1回が普通だと思っていました。1週間便が出ないのもザラ。
しかし出産を機に、毎日お通じが来るようになりました。
当時も「あぁ、毎日便が出るって快適だなぁ」と思ったのですが、40歳になろうかというとき、さらに人生観を変えるような出来事がありました。
全放出事件で人生観に変化「ぽっこりお腹は余分なもの」
それは、友達とポルトガル料理を食べに行ったときのこと。...
