木村友泉（きむら・ゆうみ）さんプロフィール

富山大学薬剤部卒業。薬局勤務時にひどい頭痛に悩む患者の対処法を探すうちにリンパケアに出合い、インストラクターに。薬剤師とインストラクターの両面から健康と美をサポートし、講演会なども精力的に行う。ハルメクアップの記事と動画「木村友泉 大人のリンパ・からだケアLesson」も大人気！

上まぶたのたるみを解消して、目をぱっちり＆目尻のシワもすっきり

こんにちは！ リンパケアトレーナー、薬剤師の木村友泉です。最近朝起きたときに目が腫れぼったいなと感じることはありませんか？ 気候の影響や体調によって、体や顔がむくみやすくなることがあります。特に体を横にして寝ていると体液の流れが滞って、寝起きに体も顔もむくんでしまうんですね。

今回は、目元の印象を決める上まぶたのたるみを解消するためのケアを紹介します。まぶたのたるみは疲れた印象を与えたり、目を開こうと眉に力が入って、おでこのシワの原因にもなります。早めのケアで目元をスッキリさせましょう。

髪の生え際と目尻周辺をほぐして、リンパの流れを促しましょう

1.髪の生え際をほぐす

前頭筋、側頭筋を両方の手のひらで包み込むようにして微振動（ゆらゆら）を10秒。

続いて、おでこ、こめかみの順に手のひらを当てて、やや強めに押してゆらします（もみもみ）。それぞれ10秒ずつ。

2.眉まわりの筋肉をほぐす

眉頭から眉尻まで両手で順につまんでほぐしていきます。次に目尻の筋肉を上下に軽く引っ張ります。片側が終わったら反対側も同様に。

3.リンパの流れを促す

眉尻を片方の手で引き上げて押さえる。

反対側の手で、目尻から耳まわり（前も後ろも）、耳の下、あご、首、鎖骨の順番にやさしくなでてリンパの流れを促します。片側が終わったら反対側も同様に。

目のまわりは、筋肉（表情筋）に沿ってさするようにしながらリンパの流れを促すのがポイント。首、肩、背中のコリをほぐして、リンパの流れをよくしてからケアをすると効果倍増です！

毎朝の習慣にするなどして、まぶたのたるみを予防＆解消しましょう。

撮影＝中西裕人　ヘアメイク＝木村三喜　構成＝三橋桃子（編集部）
※この記事は雑誌ハルメク2024年10月号を再編集しています。

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