正月太り解消!お茶と柑橘類の最強タッグで体脂肪対策

更新日:2023年01月04日 公開日:2022年01月07日

レモン緑茶&カテキンレシピでダイエットをサポート

正月太り解消!?お茶と柑橘類の最強ペアで体脂肪対策

正月太り解消!?お茶と柑橘類の最強ペアで体脂肪対策

お正月は自宅で過ごす人が多く、運動量が減少するため、油断すると「正月太り」に! そんな時におすすめなのが、体脂肪やコレステロール低減効果がある、お茶。ダイエットに効果的な「レモン緑茶」や抹茶を使った「カテキンダイエットレシピ」を紹介します。

体脂肪を減らすお茶&柑橘類でダイエット効果アップ

体脂肪を減らすお茶&柑橘類でダイエット効果アップ

緑茶や抹茶に含まれる茶カテキンの一つ、ガレート型カテキンには、コレステロール値の低下作用と体脂肪の吸収を抑制する効果があることがわかっています。

最近は、お茶のダイエット効果に着目した、ガレート型カテキンを多く含むペットボトル飲料も登場しています。

コロナ太りや正月太りが気になる人は、茶カテキンの体脂肪低減効果をうまく活用するのがおすすめです。

特に緑茶と柑橘類を一緒に取ると、柑橘系由来のポリフェノールがカテキンの体脂肪低減効果をアップさせることも、最新の研究で明らかになってきました。

ダイエット中は、小腹がすいたときや食後のデザートに、温かい緑茶とともに「コタツでみかん」を楽しむのがいいかもしれませんね。

レモン緑茶にはダイエット効果&ストレス緩和効果も!

レモン緑茶にはダイエット効果&ストレス緩和効果も

柑橘類と緑茶の組み合わせの中でも、特にダイエット効果が期待できるのが「レモン緑茶」です。いつものお茶にレモン果汁を加えるだけで簡単に作れます。

レモンには、脂肪燃焼効果のある善玉ホルモン・アディポネクチンの分泌を促す効果があります。酸っぱい味は、満腹ホルモン・レプチンの分泌も促すため、食べ過ぎ防止にもつながります。

また、レモンに含まれるリモネンには、気分をリフレッシュさせる効果も。緑茶に含まれるテアニンにはリラックス効果があるため、一緒に取ることでストレス軽減効果も期待できます。

ダイエットしたい人はもちろん、それ以外の人も、ストレスを感じやすいコロナ禍の生活にぜひ「レモン緑茶」を取り入れてみてください。

抹茶をちょい足し!カテキンダイエットレシピもおすすめ

抹茶をちょい足し!カテキンダイエットレシピもおすすめ

また、料理で茶カテキンを取り入れるのもおすすめです。特に粉末の抹茶パウダーは料理に「ちょい足し」しやすく、使い勝手も抜群。抹茶を使ったカテキンダイエットレシピは、主食やおかず、スイーツまで、さまざまなものがあります。

時間がない場合は、ヨーグルトやスムージー、サラダに添えるドレッシングに「ちょい足し」するだけでも、しっかりカテキンが取れるのはもちろん、お茶の香りや風味がプラスされていつもとひと味違った味わいに。

茶カテキンはお茶などから摂取しても、時間とともに体内から減少してしまうため、効果を高めるためには、1日2~3回に分けての摂取がおすすめです。レモン緑茶やカテキンダイエットレシピで、効率よくダイエットをサポートしましょう!

■もっと知りたい■

お茶活クラブ
お茶活クラブ

お茶活とは、日常生活においてお茶を楽しむ活動のこと。毎日抹茶や緑茶を飲むことで、テアニンや茶カテキンなど、お茶に含まれている健康・美容にいい成分を効果的に取り込むことができます。お茶に関する知識やお茶を使った料理レシピをチェックして、あなたも「お茶活」習慣を始めてみませんか?

みんなの コメント
ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

驚きの軽さ&使いやすさ!

1本で7つの効果
薬用美肌ヴェール
1本で7つの効果
薬用美肌ヴェール

【PR】巻き爪や外反母趾などの足悩み解消を目指せる「正しい歩き方」

巻き爪解消を目指せる「正しい歩き方」

間違った歩き方は足トラブルを招き、健康寿命に影響があることを知ってましたか?正しい歩き方と足トラブル対策を専門家が解説!

2025.05.12
【PR】部分入れ歯のウソホント!?正しいケアって?

部分入れ歯のウソ・ホント!?

部分入れ歯が不安定・外れそうで怖い…そんなお悩みは「ケアの仕方」に原因が!?間違えている人が意外に多い、部分入れ歯の「正しい使い方」を専門家が紹介します!

2025.03.12
認知症のご本人の財産や権利をどう守るか?

認知症のご本人の財産や権利をどう守る?

認知機能が低下した場合、財産管理はどうするべきか?法律面からの支援をご紹介!

2025.05.13
ご家族の認知症介護の進め方、向き合い方

ご家族が認知症になったら……

ご家族が認知症で介護が必要な状況になったらどうする?進め方・向き合い方を解説していきます

2025.05.13
【PR】ニオイ、シミ、周りにバレる……?安心できない! 運動中の尿モレ悩み

周りにバレたらピンチ!運動中の尿モレ悩み

運動中にヒヤリとしてしまう方必見!尿モレは体操で改善しよう

2025.05.12
【PR】飽き症でも、ゼロから英語が話せるようになったワケ

ゼロから英語が話せる!

飽き症さんでもOK!たった60日で英語が苦手な人でも英会話ができるようになると話題の「インド式英会話」をご存知ですか?無料体験セミナー実施中です!

2025.02.05
【PR】始めるなら相談できる「対面証券」がおすすめ

お金のこと、なんでも無料相談

資産運用、相続、ローンまで!お金の「よくわからない」をプロに気軽に相談できる♪

2024.12.17
物価高の今こそ考えたい!インフレ時代に「資産運用」ってどうして必要なの?

本当に必要な「お金の準備」

物価が急激に上昇している今こそ、将来に向けて「お金の準備」が必要です!年金や退職金に頼らない、資産形成を進めるには?

2025.04.18
おひとりさま女性のソロライフに備えよう!「おひとりさま老後」の資産運用

老後資金、こんなに要るの?

未婚に限らず、離婚・死別などで誰しも「おひとり様」になる可能性が。一人で生きていくための「お金の準備」は出来ていますか?

2025.03.18
【PR】鼻への重量感・違和感のストレスから解放!

「ふわっ」と軽いメガネ♥

メガネがずり落ちる・鼻の頭が重いなど、メガネのプチストレスにサヨナラ!あっと驚く程つけ心地抜群のメガネをぜひお試しください

2024.12.17
これだけ覚えておけばOK!海外旅行先で使う英会話10選&英会話学習法

簡単に身に付く「英会話」♥

旅行先で使う英会話10選&手軽に英会話力を伸ばす方法をご紹介!50代からの新しい趣味・学び直しにいかが?

2025.04.10
「ひょっとして認知症かも」と心配になったらどうすればいい?(後編)

認知症の分かれ道!41%が…

認知症1歩手前「MCI(軽度認知障害)」と診断された場合、最大41%の方が健常な状態に戻ることが分かっています!認知症を「発症させない」ためにすべき事とは…?

2025.04.14

ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

「奇跡の60代!木村友泉 大人のリンパケアLesson」横隔膜をゆるめる動き