脚やせに効果的！簡単マッサージ・ストレッチ・筋トレ
2024.09.28
2024年09月28日
すっきり美脚を目指したい人は必見！
あなたの足が太いのは、ちょっとした習慣が原因かも？
監修者
小林広和
上半身はそうでもないのに、足が太い。体質もありますが、毎日のちょっとした習慣が足を太くしているかもしれません。足が太くなる原因を知って、ストレッチや筋トレを台無しにしてしまう悪習慣を見直しましょう。
目次
足が太くなる原因は？
「太っている原因」は、脂肪だと思いがちですが、足に限っては脂肪だけが太く見える原因とは限りません。脂肪の他にも、「むくみ」や「筋肉の付き方」も足を太く見せてしまう原因なのです。それぞれの原因の詳細を見てみましょう。
脂肪
足に限らず、太さの原因となる脂肪。基礎代謝量よりも多いカロリー摂取や、運動不足などで摂取したカロリーを消費しきれずに、脂肪として体に溜まってしまうことから太くなります。
残念ながら脂肪太りはマッサージでは細くなりませんので、摂取カロリーを減らしてバランスの良い食事をしたり、運動をしたりといった体全体で痩せるためのアプローチが必要です。
その上で、太ももやふくらはぎなど、気になる部位をストレッチや筋トレで引き締めていく対処方法となります。王道ではありますが、「急がば回れ」でコツコツと続けていくことが大切です。
むくみ
足の太さを強調してしまう原因の一つが「むくみ」です。むくみは、血液の流れが滞ることで起こります。
体の一番下、重力のかかる足は特にむくみやすく、朝と夜では太さが変わっていることも。むくみを感じたら、歩いたり、軽いマッサージやストレッチをしたりして、「第二の心臓」と言われているふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせ、循環を促しましょう。
特にむくみやすいふくらはぎは、スカートの下から見えやすいため、足の太さが目立つ部位。また、パンツスタイルでも太ももから足首にかけてのラインが細くなっていくことで、引き締まった体型に見えるもの。ふくらはぎが太いと足全体のボリュームが強調されてしまいます。
なお、慢性的なむくみは...
