ツイストを使って踊ります

「健康美ボディダンス」の5分20秒は、「上半身のストレッチ」「股関節のストレッチ」「お尻だけ動かすボディコントロール」「二の腕痩せパート」「ツイスト＆ウェーブ」の5つのパートで構成されています。

最後の5番目の「ツイスト＆ウェーブ」は 約1分。ダンスの要素がしっかりと入っているパートです。体をひねるツイストの動きで体全体をシェイプアップ、足を持ち上げる動きによってヒップアップして美尻を作り出していきます。

ラストスパートの追い込みは、SAMさんも息が上がります。計5分20秒のダンスを踊り終わった後は、さわやかな汗が流れているはず。

ダンス要素の動きは、少し難しいかもしれません。個別パートでじっくりと練習してからトライしてみましょう。

動画で、ツイスト＆ウェーブのパートを一緒にトライ！...

SAMさんの「健康美ボディダンス」動画で一緒に踊る！