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【動画】TRF・SAMの健康美ボディダンス#5

ダンスで美尻！くびれ！追い込みのツイスト＆ウェーブ

ハルメク365編集部

公開日：2020.10.04

更新日：2023.08.30

「ダレデモダンス」を手掛けるTRFのSAMさんが、ハルメクのためにオリジナル制作した50代からの「健康美ボディダンス」。今回は最後の追い込みパート「ツイスト＆ウェーブ」。体をひねる動きが多く、お腹やお尻まわりが引き締まる動きです。

ツイスト＆ウェーブ

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目次

ツイストを使って踊ります

「健康美ボディダンス」の5分20秒は、「上半身のストレッチ」「股関節のストレッチ」「お尻だけ動かすボディコントロール」「二の腕痩せパート」「ツイスト＆ウェーブ」の5つのパートで構成されています。

最後の5番目の「ツイスト＆ウェーブ」は 約1分。ダンスの要素がしっかりと入っているパートです。体をひねるツイストの動きで体全体をシェイプアップ、足を持ち上げる動きによってヒップアップして美尻を作り出していきます。

ラストスパートの追い込みは、SAMさんも息が上がります。計5分20秒のダンスを踊り終わった後は、さわやかな汗が流れているはず。

ダンス要素の動きは、少し難しいかもしれません。個別パートでじっくりと練習してからトライしてみましょう。

動画で、ツイスト＆ウェーブのパートを一緒にトライ！...
ぽっこりお腹 ぽっこりお腹

SAMさんの「健康美ボディダンス」動画で一緒に踊る！

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