- ハルメク365トップ
- 美と健康
- ダイエット
- ダンスで美尻!くびれ!追い込みのツイスト&ウェーブ
「ダレデモダンス」を手掛けるTRFのSAMさんが、ハルメクのためにオリジナル制作した50代からの「健康美ボディダンス」。今回は最後の追い込みパート「ツイスト&ウェーブ」。体をひねる動きが多く、お腹やお尻まわりが引き締まる動きです。
ツイストを使って踊ります
「健康美ボディダンス」の5分20秒は、「上半身のストレッチ」「股関節のストレッチ」「お尻だけ動かすボディコントロール」「二の腕痩せパート」「ツイスト&ウェーブ」の5つのパートで構成されています。
最後の5番目の「ツイスト&ウェーブ」は 約1分。ダンスの要素がしっかりと入っているパートです。体をひねるツイストの動きで体全体をシェイプアップ、足を持ち上げる動きによってヒップアップして美尻を作り出していきます。
ラストスパートの追い込みは、SAMさんも息が上がります。計5分20秒のダンスを踊り終わった後は、さわやかな汗が流れているはず。
ダンス要素の動きは、少し難しいかもしれません。個別パートでじっくりと練習してからトライしてみましょう。
動画で、ツイスト&ウェーブのパートを一緒にトライ!... SAMさんの「健康美ボディダンス」動画で一緒に踊る!
-
巻き爪を予防する靴選び
健康的な足を守るために「靴選び」はとても重要。巻き爪や足トラブルを防ぐ靴の選び方と履き方をシューフィッターに聞きました。 -
「朝の尿モレ」これで解決
どっと押し寄せる朝の尿意。そんなやっかいな「朝の尿モレ」に特化した吸水パッドをハルトモさんがお試し!はたして効果は? -
薬局の待ち時間を解消
薬局でのキツい待ち時間。仕方ないとあきらめていませんか?アイン薬局のアプリを使えば、実は待ち時間問題は解消できるんです! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
老化を早める「体の酸化」
体の酸化度(サビ度)をチェック!「老けやすい生活」を送っていませんか? -
1回10分~の健康習慣♪
一流講師のレッスン100以上!本会員は無料で受け放題!日替わり「まいにちレッスン」の詳細はこちら★