自分の体は自分で守る「養生法」

公開日:2024年09月09日

ゆるっとふざけて暮らしたい

自分の体は自分で守る「養生法」

「養生」とは、生理機能を調整・改善し、個人レベルでの疾病予防と保健ないしは回復促進と再発防止を達成せんとすること。まさに酷暑にやられた心身を養生せねば……。

鍼灸師さんに助けてもらった過去…まるで魔法でした

ストレスが多い3Kと言われる仕事をしている頃、急に起こった腰痛。特に何か捻ったような記憶もないし、ぎっくり腰でもなさそうだし……。けれど不快な痛みが続く状態でした。

整形外科を受診しようと思ったのですが、ちょうど来院されていた知り合いの針灸の先生に相談し診てもらいました。

結果「胃腸が冷えているからですね」と言われ、針治療をしてもらいました。それも患部にではなく手や足先等のツボに……。

その一瞬で痛みが軽くなり、まるで魔法のようだ! と驚いた経験があります。まさにツボを熟知し、心地よい刺激をしていただいたのだと思います。

鍼灸師さんに助けてもらった過去・・まるで魔法でした
鍼灸師さんの魔法には助けられました

暑くてバテバテでも実は冷え性

今の時期は、どうしても冷えた飲み物や料理を摂り気味です。その時はすごく満足してなんとなく元気回復したような、体のほてりもとれたような、そんな錯覚に陥ります。

でも、汗をかいて体温が上がっていても、実は手足やお腹などは冷たい……冷えているんです。

私は暑い夜も足は冷たくて、靴下を履いて寝ています。まさに冷え性。血液循環も悪くなっているのでしょう。

わかってはいても、どうすることもできないと思っていました。しかし、夏疲れ解消!養生法の簡単なお腹のマッサージはすぐ実行できて続けられそうです。

暑くてバテバテでも実は冷え性
ツボを意識してやさしく触るだけ

わかっていたけど、やっぱり睡眠はとても大事

睡眠が大事ということは誰もが知ることです。世界の中での日本人の睡眠時間はとても短いと言われているなか、多種多様な要因があります。

その要因は人それぞれですが、やはり自分を「養生」するようできることを始めたいと思います。

運動(なかなか難しい)、白い食べ物(大根、蓮根、山芋、牛乳等々)、寝室の北枕、寝るときのエビ姿勢等々を生活に取り入れ、さらに睡眠のツボを適度に刺激して安眠を確保したいと思います。

そして自分の大切な時間を確保して、楽しく過ごすことを意識したいです。

わかっていたけど、やっぱり睡眠はとても大事
睡眠は年中大切

夏疲れというより夏の現状についていけてない

季節ごとにみられる草花、虫や鳥たちの声、また四季折々の食材や産物等々、四季のはっきりした味わいが、日本の最大の魅力だったはずが……。

春は5月からかなり気温が上がり、そのまま6月7月8月と夏が続いているような……。やっと秋の気配を感じるのは9月後半。年々夏と冬だけ? という印象が強くなりつつあります。

私が小学生だったときは、夏休みでも夕方になると蝉の鳴き声とともに心地よい涼しい風がそよそよと縁側に吹いていて、外で涼んでいたものです。

でも自分が環境に適応していくしかないのです。まさに自分を自分で「養生」することが必須なのです。

そしてどんなことも否定から入るのではなく、まず受け止めて肯定しようと思います。そして自分でもできそうなことはやってみる、続けてみることはとても大事な行動だと思います。

夏疲れというより夏の現状についていけてない
季節を味わいぼーっとする時間も大切です

■もっと知りたい■

たこりん
たこりん

看護職として無我夢中で駆け抜け、気づけば定年。少しゆっくりできればと思う間もなく、いろんな課題が降ってきます。でも今の時間を無駄にするのも輝かせるのも自分次第。環境とともに「しあわせ」の尺度や考え方が変化していく様を、文字にお手伝いしてもらいながら可笑しく前向きにお伝えしていきます。
 

みんなの コメント
  1. free-member-test
    free-member-test

    素直な気持ちで夏バテ改善策を取り入れてみたいと思いました。ありがとうございます。翠

ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

驚きの軽さ&使いやすさ!

1本で7つの効果
薬用美肌ヴェール

【PR】「英語の学び直し」は私にぴったりの新習慣!

50代から「英語の学び直し」♪

「英会話ができるようになりたい」と、50代から英語を学び直す方が増えています!スキマ時間で簡単に英語学習ができるおすすめの方法は?

2025.03.14
【PR】ぽっこりおなかもラクにきれいなパンツとは?

ラクなのにきれいシルエット♥

ワコールが開発したぽっこりお腹もスッキリ隠れるストレッチ抜群の「パンツ」!ただいま、返品送料が無料になる「ご試着キャンペーン」実施中♪

2025.03.13
毎日5分で英語力アップ

毎日5分で英語力アップ!

忙しい人・飽き性なひとも大丈夫!毎日5分、英語学習を習慣化させる簡単な方法をご紹介♪

2025.03.03
【PR】鼻への重量感・違和感のストレスから解放!

「ふわっ」と軽いメガネ♥

メガネがずり落ちる・鼻の頭が重いなど、メガネのプチストレスにサヨナラ!あっと驚く程つけ心地抜群のメガネをぜひお試しください

2024.12.17
【PR】部分入れ歯のウソホント!?正しいケアって?

部分入れ歯のウソ・ホント!?

部分入れ歯が不安定・外れそうで怖い…そんなお悩みは「ケアの仕方」に原因が!?間違えている人が意外に多い、部分入れ歯の「正しい使い方」を専門家が紹介します!

2025.03.12
【PR】始めるなら相談できる「対面証券」がおすすめ

お金のこと、なんでも無料相談

資産運用、相続、ローンまで!お金の「よくわからない」をプロに気軽に相談できる♪

2024.12.17
【PR】頼れる家族がいない……入院・入居どうする?

おひとり様の備えはOK?

この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生!

2024.07.22
【PR】ブラトップでシルエット美人に!

ブラトップでシルエット美人に!

下着メーカーが本気でつくったブラトップ ♥ブラに比べ、しめつけ感の少ないブラトップはラクちんで大人気です!

2025.03.04
【PR】「朝まで熟睡」できない人、実はふくらはぎに問題あり?

夜中にトイレ…眠れない

就寝中、トイレに起きてしまう「夜間頻尿」。年齢を重ねるにつれて回数が増えていませんか?実は、夜間頻尿対策のカギは「ふくらはぎ」にあるのです!

2025.03.10
【PR】50代からの願いを叶える新しい資金調達術

50代~お金の増やし方

将来を見据えて、50代から「まとまった資金の調達」が重要になります。どんな選択肢があるか、ご存知ですか?

2024.11.20
【PR】タイプで分かる!ライフスタイル別レンズ診断

タイプ別!ぴったりの眼鏡

「近くのものが見えづらくなった」と感じる人は眼鏡の変え時かも!ライフスタイル別におすすめの眼鏡レンズを無料で診断♪

2025.03.10
【PR】飽き症でも、ゼロから英語が話せるようになったワケ

ゼロから英語が話せる!

飽き症さんでもOK!たった60日で英語が苦手な人でも英会話ができるようになると話題の「インド式英会話」をご存知ですか?無料体験セミナー実施中です!

2025.02.05

ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

【限定コラボ】職人技が光る!ハルメク×マエノリのセーター誕生秘話