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2025.04.21
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更新日：2024年06月17日 公開日：2024年05月16日
木村友泉｜大人のリンパからだケアLesson＃10
実践！たるみ二の腕がシュッと引き締まるケア【後編】
実践！たるみ二の腕がシュッと引き締まるケア【後編】
奇跡の65歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第10回。後編では「二の腕・肩まわりをスッキリ美しくするリンパケア」を一緒に実践します。
目次
体の側面を伸ばして二の腕プルプルをスッキリ解消
前編でもご説明したように、二の腕をすっきりさせるには、最初から二の腕にアプローチするのはNG。
効果を最大に引き出すためには、体の側面（脇の下）を伸ばし、体全体をゆるめる動きをしていきましょう。
まずは骨振動を使って、肩、体の側面、股関節を一緒にゆるめていきます。骨振動とは、骨に軽く振動を与えること。周辺の筋肉にも振動が伝わって、よりゆるみやすくなります。
今回は体全体を揺らしながら体の側面を伸ばすという、普段ほとんどすることがない動きをしますが、難しく考えなくてOK。楽しみながら体全体を揺らしてみましょう。
また、後ろ向きでテーブルに手を置く動きをする際は、テーブルは壁を支えにして安定させるなど、転倒に十分注意してください。慣れないうちはできる範囲で調節しながら行ってみてくださいね。
実践！「体全体をゆるめて二の腕の筋肉を育む」
それでは実践していきましょう！...
