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木村友泉｜大人のリンパ・からだケアLesson＃5

実践！冷え&老け肌を改善するリンパケア【後編】

木村友泉

公開日：2023.12.12

更新日：2023.12.22

奇跡の64歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第5回。今回は顔たるみ・老け肌の原因になる「冷え」を解消するのに効果的な「耳、足首のリンパケア」を一緒に実践します！

実践！冷え&老け肌を改善するリンパケア【後編】

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目次

まずはおさらい！リンパの流れが滞りやすい場所は？

まずはおさらい！リンパの流れが滞りやすい場所は？

今回のケアを実践する前にしておきたいのが、首や背中をゆるめる動きや股関節をゆるめる動きです。

上の図のように、リンパの巡りをよくするときに詰まりやすく、まずケアすべきがこの「リンパ節」。ここをゆるめてほぐすことで、全身のリンパの巡りが改善します。逆にどんなに部分的にケアをしても、リンパ節が詰まっていたら効果は半減することに……。

耳のケアの前には「首と背中をゆるめるケア」をしておくことをおすすめします。効果が最大限に引き出されます。

まずはおさらい！リンパの流れが滞りやすい場所は？

＞＞「首と背中を緩める動き」をチェック！

足首のケアの前には、リンパケアの基本のき「股関節をゆるめるケア」をしておきましょう。

＞＞「股関節をゆるめる動き」をチェック！

＞＞「股関節をゆるめる動き」をチェック！

小泉今日子さんのぜ～んぶの記事がここから読めます！ 小泉今日子さんのぜ～んぶの記事がここから読めます！

実践！耳まわりをほぐしてツボを刺激する「耳」のケア

実践！耳まわりをほぐしてツボを刺激する「耳」のケア

それでは実践していきましょう！

ケアには「綿棒」を使いますので事前にご用意くださいね。

実践！耳まわりをほぐしてツボを刺激する「耳」のケア

１．耳の後ろに手を当ててゆらす

指の腹を耳の後ろ側にあてて、耳のまわりの筋肉に振動を与えるように手を小さく動かします。このとき、指は左右に動かすのではなく、前後に押し戻すようにゆらして、耳のまわりをゆるめていきましょう。

実践！耳まわりをほぐしてツボを刺激する「耳」のケア

2．耳のツボを綿棒で押す

綿棒を使って、耳の上と真ん中部分で押して痛いところを探ってみましょう。

ただし、耳はとてもデリケートな部分なので、ごく弱い力から少しずつ力を加減して、イタ気持ちいいところまで押す力を調整していきましょう。頭蓋骨に響くような「痛い！」を感じたら、筋膜が癒着して凝り固まっている場所の印。

その部分をイタ気持ちいい程度の力で、綿棒でくるくると円を描くようにゆっくり押し回しましょう。

何度か繰り返したら、反対の耳も同様に行います。

実践！足全体の冷えを改善する「足首まわり」のケア

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木村友泉

1959年富山県生まれ。「LHJ（ライフ＆ヘルス ジョイ）」代表。富山大学薬学部卒業。薬剤師として勤務するも薬での治療に限界を感じ、リンパケトレーナーの道を進む。現在は講演会や執筆など精力的にリンパケアの啓蒙に努めている。

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