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2025.04.16
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更新日：2023年11月18日 公開日：2023年11月05日
木村友泉｜大人のリンパ・からだケアLesson＃4
二重あごスッキリ！あご&舌のリンパケア【後編】
二重あごスッキリ！あご&舌のリンパケア【後編】
奇跡の64歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第4回。今回は二重あごが改善でき、顔まわりがすっきりして口の健康にもつながる「あご、舌のリンパケア」の実践編です！
目次
舌にアプローチして口内トラブルや二重あごを解消
ではさっそく、あごまわりをゆるめ、舌の筋肉を鍛えるリンパケアをしていきましょう。
あごと舌のリンパケアに入る前に、私のメソッドではおなじみの、【連載第2回】で紹介した僧帽筋をゆるめる動きをしておくと、ケアの効果がアップします。ぜひやってみてください。
まず、両手であごを包み込み、やさしくあごの骨に微振動を与えて、顎下リンパ節をゆるめていきます。日頃、ガマンしたり、がんばり過ぎている人はあごの筋肉がこわばりやすいんです。力を入れ過ぎず、小刻みにゆらし、こわばった筋肉を慈しむようなイメージで行いましょう。
あごまわりがゆるんだら、舌を動かしていきます。舌を思い切り出し、次に上下、左右に動かします。最後に口の中で舌をゆっくりとぐるぐる回しましょう。舌を動かすことで、頬の筋肉（咬筋）がゆるんでほぐれ、フェイスラインがスッキリ引き締まり始めます。
今回のケアはいつでもどこでも、何回でも好きなだけ行ってOK。続けるうちに、まず唾液の出がよくなるのを実感できると思います。二重あごや顔たるみの解消にも効果が出てくるので、こまめに続けてみてくださいね。
実践！口まわりをゆるめる「あご&舌」の動き
それでは実践していきましょう！
１．下あごに両手を添えてゆらす
軽く上を向き、下あごをやさしく包み込むように両手を添え、あごの骨に振動を与えるように手を動かしてゆらします。
２．舌を下向きに大きく出す
舌を思いきり「ベーっ」と下向きに突き出します。出しきったらそこで3秒くらいキープ。
３．舌を上あごにつける
口を大きく開いたまま、上あごに舌を押しつけて、3秒くらいキープします。
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