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- 木村友泉 大人のリンパ・からだケアLesson
- 二重あごスッキリ！あご&舌のリンパケア【前編】
奇跡の64歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第4回。今回は二重あごが改善でき、顔まわりがすっきりして口の健康にもつながる「あご、舌のリンパケア」を解説します。
見えにくい口の中のケアでいつまでも若々しく！
みなさん、こんにちは。リンパケアトレーナーの木村友泉です。
二重あごやほうれい線、口まわりのたるみなど、50代女性たちから「顔の下半分」のお悩みをよく聞きます。鏡を見るとわかりやすい、顔の下半分のたるみに注目する気持ちはよくわかります。
でも、ちょっと待って。鏡には映らない、大切な“口の中”を忘れていませんか？ 実は“口の中”をおろそかにしていると、顔たるみにつながってしまうのです。
さっそくあなたの口内をチェックしてみましょう。以下のような状態に心当たりはありませんか？
□口の内側や舌をよく噛んでしまう
□唾液の量が減って口の中が乾きやすくなった
□口を大きく開けづらくなった
□滑舌が悪くなった
□食事中にむせやすくなった
一つでも当てはまったら要注意！ これ、あごの動きが鈍くなり、舌の筋肉が衰えてきたサインなのです。
舌の筋肉が衰えると、誤嚥（ごえん）のリスクが上がり、滑舌も悪くなります。また、あごの動きが鈍くなると唾液が減り、口内の細菌が増えて歯周病や虫歯の引き金にもなってしまいます。
そして何より、顔たるみや二重あごにつながることは言うまでもありません。
顔がたるむ！老ける！「落ち舌」に注意！
写真をご覧ください。左写真のような輪郭、あごまわりにお悩みの方、50代になると多いのではないでしょうか？ 実はこれ、ただのたるみや脂肪ではなく「舌の筋力」が原因なのです。
実は舌は、ほぼ筋肉でできていて、その重さは約200gもあるといわれています。意外と重いんです。ですから、動かさずにほうっておくと、舌の筋肉がどんどん衰え、だらんと垂れ下がり、だらしない口元に……。 さらに、唾液をつくっている顎下リンパ節が滞ると唾液が減り、いわゆる「ドライマウス」の原因にも。
今回ご紹介する動きは、あごまわりの筋肉をゆるめることで動きをよくして、同時に舌を思い切り出して伸ばすことで、筋肉を鍛えるエクササイズです。
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