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「治らない」と諦めない！#3

10年後に差が！ひざの痛みを予防する生活習慣

雑誌「ハルメク」

公開日：2024.08.07

ひざがすでに痛い人も、今はまだ痛くない人もぜひ始めてほしいのが、ひざを守る生活習慣。「やるとやらないとでは、10年後がまるで違ってきますよ」と理学療法士の園部俊晴さん。ひざ痛が起こりにくい体を今からつくっていきましょう！

10年後に差が！ひざの痛みを予防する生活習慣

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目次

教えてくれた人：園部俊晴（そのべ・としはる）さん

教えてくれた人：園部俊晴（そのべ・としはる）さん

コンディション・ラボ所長。理学療法士。東京都立医療短期大学（現・東京都立大学）卒業。関東労災病院リハビリテーション科を経て、2017年に同ラボ開業。専門は整形外科領域のリハビリで、一般からスポーツ選手まで幅広く治療。運動と医学の出版社代表取締役社長。『園部式 ひざ痛改善メソッド』（彩図社刊）など著書多数。

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ひざの痛みは毎日の習慣で予防！

ひざの痛みは毎日の習慣で予防！

ひざ痛予防の習慣として理学療法士の園部さんがすすめるのが、「ひざ曲げ伸ばし」と「足指エクサ」

「ひざが伸びず、足の指が丸まってくると、ひざ痛を招くだけでなく、歩き方もおかしくなります。軽快に歩き続けるためにも、ぜひ毎日続けてください」と園部さん。テレビを見ながら、お風呂に入りながらでもOK。すでにひざ痛がある人にも効果的です。

ひざ曲げ伸ばし

ひざ曲げ伸ばし

1.    いすに座り、片方のひざを伸ばす。低めのいすがおすすめ。

ひざ曲げ伸ばし

2.    両手でひざを持ち上げ、...

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