- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- 10年後に差が！ひざの痛みを予防する生活習慣
ひざがすでに痛い人も、今はまだ痛くない人もぜひ始めてほしいのが、ひざを守る生活習慣。「やるとやらないとでは、10年後がまるで違ってきますよ」と理学療法士の園部俊晴さん。ひざ痛が起こりにくい体を今からつくっていきましょう！
教えてくれた人：園部俊晴（そのべ・としはる）さん
コンディション・ラボ所長。理学療法士。東京都立医療短期大学（現・東京都立大学）卒業。関東労災病院リハビリテーション科を経て、2017年に同ラボ開業。専門は整形外科領域のリハビリで、一般からスポーツ選手まで幅広く治療。運動と医学の出版社代表取締役社長。『園部式 ひざ痛改善メソッド』（彩図社刊）など著書多数。
ひざの痛みは毎日の習慣で予防！
ひざ痛予防の習慣として理学療法士の園部さんがすすめるのが、「ひざ曲げ伸ばし」と「足指エクサ」
「ひざが伸びず、足の指が丸まってくると、ひざ痛を招くだけでなく、歩き方もおかしくなります。軽快に歩き続けるためにも、ぜひ毎日続けてください」と園部さん。テレビを見ながら、お風呂に入りながらでもOK。すでにひざ痛がある人にも効果的です。
ひざ曲げ伸ばし
1. いすに座り、片方のひざを伸ばす。低めのいすがおすすめ。
2. 両手でひざを持ち上げ、...
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
![認知症に効果が!? 話題のコグニサイズとは]()
短時間で認知症リスク減
認知機能の維持・向上効果がある「コグニサイズ」をご存知ですか？現在、詳しいやり方を公開中★ぜひチャレンジしてみましょう！ -
![【PR】「これからはもっと気軽に」吸水パッド体験]()
急な尿意に焦らない！
眠りから目覚めた瞬間の強い尿意。夜～朝にかけての尿モレ不安に悩む方に知ってほしい「対策」は… -
![【PR】ひざの違和感、上手に対策できていますか？]()
ひざの違和感 早めの対策
ハルメク世代は「階段の上り下り」に不安を抱える人が多くなります。「ひざ関節の違和感」の軽減をサポートする成分を毎日の生活に取り入れてみませんか？ -
![【PR】今、ハルメク世代に増えている『肺NTM症』]()
長引く咳、放置はキケン！
「肺NTM症」という病気が近年ハルメク世代で急増しているのをご存じですか？風邪と似た症状が3週間以上続く人は感染している可能性が… -
![【PR】富士山の水って、別格のおいしさなんですね！]()
別格のおいしさ“超軟水”
「奇跡の水」とも言われる『富士山の源流水』。今回、水にこだわりのあるハルトモさんが1週間お試し。さて、そのご感想は？ -
![【PR】これで安心！いつでも書き直せる終活ノート]()
画期的エンディングノート
いつでも書き直しのできるエンディングノートなら気軽に始められそう！買ってきても置いてあるだけのノートはもう卒業！ -
![【PR】たった60日で英語が話せる！３つのコツ]()
60日で学べる簡単英会話
英語をマスターするのに「完璧」はいらない！初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは？ -
![【PR】脳や心にも影響する?!「聞こえ」10の疑問]()
その聞き間違い、難聴かも
【２分で簡単！聞こえレベル診断も】脳や心の健康、生活の質にも影響を与える「聞こえ」。予防や対策をお医者さんが解説！ -
![認知症のリスクを確認してみませんか？]()
今なら無料でお試し！
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます！ -
![【PR】朝起き抜けの尿モレ不安の解決策とは]()
クーポン進呈！尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜～朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈！ -
![夏の肌ダメージをリセット！秋以降にシミを増やさない]()
シミを増やさない「鉄則」
秋は、夏に浴びた紫外線ダメージが表面化してくる季節。シミを増やさないために「今」絶対やるべき3つの対策とは -
![小泉今日子さん「大人女子のお悩み相談コーナー」]()
小泉今日子さんに相談だ！
あなたもこれからの生き方、お悩みを相談してみませんか？寄せられた相談に、小泉今日子さんがご自分の言葉で答えてくれます！
