ここから先は有料会員の方のみ
閲覧・視聴いただけます

今すぐ無料トライアル ハルメクUP プレミアム会員
初回30日間無料。
いつでも解約できます。
股関節ストレッチで人気の動き5つ!セルフチェックも

2024年04月01日

腰や膝が痛む原因!股関節の衰えを予防するには?

股関節ストレッチで人気の動き5つ!セルフチェックも

関口アキラ
監修者
関口アキラ
監修者 関口アキラ THE CODITIONING ROOM

腰や膝の痛みの予防や改善ができる股関節ストレッチは、運動が苦手な人でも始めやすく人気です。股関節が硬いと生活に支障をきたしてしまう可能性もあるため、股関節をほぐすメリットや具体的なストレッチの方法を知っておきましょう。簡単セルフチェックも!

股関節が硬いのはエイジングサインかも

股関節が硬いのはエイジングサインかも

股関節は、体の中でもっとも可動域の大きな関節です。

走ったり歩いたりなど、体を動かす際に重要な役割を果たしているため、股関節が硬くなったまま放置すると、腰やひざの痛み、変形性股関節症などを引き起こして生活に支障をきたしてしまう可能性があります。

前屈をしたときにひざの裏や腰回りに違和感や痛みが生じる場合は要注意! 関節やインナーマッスルが硬くなり、うまく働かなくなっているかもしれません。

両側の股関節が硬くなっている場合、加齢によって関節や筋肉などが硬くなっている可能性も。

また、左右どちらかが硬い場合や左右差がある場合は、長年の姿勢の悪さによって関節の負荷にばらつきがあったり、昔の古傷の影響が出ていたりなどの原因が考えられます。

股関節に痛みがあると、痛みをかばうような歩き方や体の動かし方をしてしまい、ひざや腰にまで痛みが生じる可能性もあるため、日頃から股関節をほぐしておくことが大切です。

股関節をほぐすメリット

股関節をほぐすメリット

股関節をストレッチで柔らかくするといいという話は聞いたことがあるかもしれませんが、具体的にどんなメリットがあるのでしょうか。...

HALMEK up編集部
HALMEK up編集部

「今日も明日も、楽しみになる」大人女性がそんな毎日を過ごせるように、役立つ情報を記事・動画・イベントでお届けします。

みんなの コメント

【PR】始めるなら相談できる「対面証券」がおすすめ

お金の疑問・不安を解消!

資産運用、相続、ローンまで!お金の「よくわからない」をプロに気軽に相談できる♪

2024.12.17
【PR】三井住友銀行アプリにシンプルモードが登場

お金の管理が簡単に!

三井住友銀行アプリに「シンプルモード」が新登場!スマホ操作が苦手な人でも簡単に使える便利機能が満載です!

2024.11.29
【PR】個人情報の上手な管理・整理術とは

個人情報管理できてる?

銀行口座・保険・クレジットカードなど、「デジタルの情報」をきちんと管理できていますか?煩雑にしていると思わぬ落とし穴が…

2024.12.09
認知症のリスクを確認してみませんか?

今なら無料でお試し!

将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます!

2024.08.08
認知症セルフチェック

認知症セルフチェック

「もの忘れが増えた」「名前が思い出せない」という症状に心当たりがある方は要注意!それ、「認知機能のレベル低下」が原因かもしれません…

2024.11.22
突然の我慢できない尿意

突然の我慢できない尿意

実は多くのハルメク世代が悩んでいる「尿トラブル」…おでかけや着物でおめかしした日の尿トラブルを防ぐには?

2025.01.10
【PR】たった60日で英語が話せる!3つのコツ

60日で英語が話せる!

英語をマスターするのに「完璧」はいらない!初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは?

2024.08.29
【PR】頼れる家族がいない……入院・入居どうする?

おひとり様の備えはOK?

この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生!

2024.07.22
【PR】鼻への重量感・違和感のストレスから解放!

「ふわっ」と軽いメガネ♥

メガネがずり落ちる・鼻の頭が重いなど、メガネのプチストレスにサヨナラ!あっと驚く程つけ心地抜群のメガネをぜひお試しください

2024.12.17
【PR】50代からの願いを叶える新しい資金調達術

50代~お金の増やし方

将来を見据えて、50代から「まとまった資金の調達」が重要になります。どんな選択肢があるか、ご存知ですか?

2024.11.20
50代から1日1分!脳トレクイズで楽しく脳を活性化

50代から1日1分脳トレ

認知機能を衰えさせないためには、早い時期から「脳を活性化」させることが大切。脳トレ効果がグッとアップするコツって?

2024.12.04
投資初心者におすすめなのは対面証券?ネット証券?

初心者向け!お金の知識

仕事以外で「お金」をふやすために多くの人が資産運用をはじめています。初心者が知っておくべき、お金の「基本のき」を解説!

2025.01.08
【限定コラボ】職人技が光る!ハルメク×マエノリのセーター誕生秘話