教えてくれた人：赤須玲子（あかす・れいこ）さん

医学博士、日本皮膚科学会専門医、アメリカ皮膚病理認定医。山梨大学医学部皮膚科学教室、トロント大学病理学教室を経て、1998年東京・六本木に赤須医院を開設。確かな臨床経験に基づいたきめ細かな診療が定評。専門はニキビ、シミ、ホクロ、スキンケア全般。

一生美肌をキープする！正しい基本のスキンケア

皮膚科専門医の赤須玲子さんが提唱する、正しい基本のスキンケアは下記の通り。洗顔で汚れや古い角質をしっかり落とし、過不足のない保湿で潤いを守る正しい方法を習慣に。さらに、代謝が落ちる50代からは血行を促すケアを加えましょう。

基本1．洗顔：くすみや皮脂汚れをしっかり落とす

皮脂の多いおでこと鼻の上に泡洗顔料をのせ、肌を直接こすらずに指をクルクル動かしながら洗います。続けて両頬とあごを結ぶUゾーンを同様に洗います。

基本2．保湿：保湿剤は液状のものから順番につける

保湿剤をつける正しい順番は、（1）化粧水のような液状、（2）乳液や美容液などの乳液状、（3）クリーム状の順。それぞれ手でよく温め、顔を包むようにしてつけましょう。

基本3． 血行促進：ツボを押しながら耳を引っ張る

代謝が低下する50代からは血行を促進するケアも取り入れて。耳の上にある「神門」のツボを押しながら引っ張ると血行がよくなり、くすみが改善。自律神経も整います。

耳のツボの中でも万能といわれる「神門」。位置は、耳の上の方にあるY字型の軟骨のくぼみの間あたりにあります。

基本4．紫外線ケア：11点置きで塗りムラなし！

今や季節を問わず必需品の日焼け止めは塗り方が肝心。パール1個分ほどを左右の頬に3か所ずつ、おでこに3か所、鼻に1か所、あごに1か所の「3・3・3・1・1」の11点に分けて塗るとムラなく塗れます。同様に、首と耳の裏にもまんべんなく塗ることもお忘れなく。

• 外出時は1時間おきに塗り直しを。

日焼け止めは指の腹で細かく螺旋（らせん）を描くように塗ります。汗や皮脂で落ちるため、外出時は1時間おきに塗り直しましょう。

紫外線ケアでは、日焼け止めを正しく塗って、効果を十分に引き出すことが大切です。

「日焼け止めの量が少な過ぎたり、塗り方が不十分だったりすると、効果が半減してしまいます。とはいえ、丈夫な骨を保つためには、適度に紫外線を浴びることも必要なので、神経質になり過ぎない程度に、顔まわりはしっかり対策しておくのがいいでしょう」（赤須さん）

肌には生活習慣が表れる！体の異変を示すサインも

肌にはその人の生活習慣が表れます。睡眠はしっかりとり、ストレスをためず、バランスのよい食事を心掛けましょう。赤須さんは、スキンケアの一環として、自分の肌を鏡でよく観察することも習慣にしてほしいと言います。

「50代以降は、肌に現れるのは美容的な変化だけでなく、体の異変を示すサインも多くあります。例えば、赤い色のシミは、皮膚がんの芽となるもの。見つけたらすぐに受診が必要です。若い頃から紫外線を浴びてきた量が多い人は特に注意深く観察してください。肌を観察することは、健康を守ることそのものなのです」

がんばり過ぎないことも健康な肌を保つ秘訣

人間関係の悩みなどでストレスをため込むと副腎皮質ホルモンの分泌が増え、肌の弾力が失われてたるみの原因に。一方、好きなことを心から楽しむとセロトニンが分泌され、代謝が活性化して肌もきれいに。「推し活も肌にとって効果的なケアです」（赤須さん）

以上、2回にわたり50代から見直したい正しいスキンケアのコツをお伝えしました。あなたの肌質に合ったスキンケアで一生、美肌を目指しましょう！

取材・文＝大門恵子（ハルメク編集部）、撮影＝中西裕人、イラストレーション＝ちちち

※この記事は、雑誌「ハルメク」2023年6月号を再編集しています