消化器内科医が教える老化を防ぐ食べ物#5
「老けない人」は体の糖化を防いで肌のくすみを退治！
「老けない人」は体の糖化を防いで肌のくすみを退治！
更新日：2025年09月17日
公開日：2023年01月16日
目次
肌のくすみや慢性疲労の原因になる「糖化」って？
突然ですが、こんがり焼けたパンケーキを想像してください。表面にほんのり焼き色がついていますよね。あれは糖とタンパク質が結びついた化学反応の証拠で、実は同じような反応が私たちの細胞の中でも起こっているのです。
運動不足や食べ過ぎで体の中に糖質が増えると、血中の糖が「AGEs（最終糖化産物）」という老化物質に変わります。これがいわゆる「体の糖化」で、AGEsの影響で肌が黄色くくすんだり、ハリがなくなったり、カサカサになったりします。透明感も失われ、たるみが生じ、年齢以上に老けて見えやすくなるでしょう。
さらに、AGEsは体のあちこちで悪さをします。動脈硬化や心筋梗塞、糖尿病など生活習慣病の原因になったり、筋肉を硬くしてしなやかさを奪ったり。疲労が蓄積しやすくなる弊害も招くといわれています。
酸化と同じく、糖化は体の老化を進めてしまう、むしろ「老化そのもの」といってもいいでしょう。...
