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2025.03.03
更新日：2025年01月30日 公開日：2023年10月09日
素朴な疑問
髪の毛は毎日洗うべき？シャンプーの適切な頻度とは？
こんにちは！ 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。
今日の井戸端会議の議題は、髪を洗う頻度について。
ワタシが「みんな髪は毎日洗っているの？」と聞くと「もちろん、毎日よ！ 」「夏は毎日洗うけれど、冬は1日おきね」「毎日朝と夜の2回洗っているわ」とバラバラの答えが返ってきました。
かくいうワタシは、1日洗わないと髪がベタつく気がするので、毎日夜に1回洗っています。
実際のところ、どのくらいの頻度で髪を洗うのがいいのかしら？ いい機会なので調べてみましょう。
みんなが髪を洗う頻度って？
ネットリサーチ「DIMSDRIVE」が3,700人を対象に行った「シャンプー・リンス」についてのアンケートによると、髪を洗う頻度でもっとも多かったのは「毎日（1日1回）」。
季節によって多少変動するものの、夏は71.3％、冬でも60.8％と1年を通して毎日洗髪する人が多いことが分かりました。
特に汗をかきやすい夏は「1日2回以上」洗髪する人も5.1％いるため、1日1回と合わせると毎日洗髪する人は76.4％にのぼります。
汗をかきにくい冬になると「1日2回以上」の割合も2.1％と半分以下になりますが、それでも62.9％と半数以上の人が「毎日」洗髪すると答えています。
毎日の次に多かったのは1日おきで夏は11.7％、冬は18.2％です。
続いて週に2〜3回、週に1回、1日2回（夏を除く）、週に1回未満と続きます。
この結果を見ると、ほとんどの人が1週間に5〜6回以上は頭を洗っていることが分かります。
シャンプーの適切な頻度は季節・頭皮の状態によって変わる
シャンプーの頻度は、何日に1回が正しいと決まっているわけではなく、髪だけのために毎日必ずシャンプーをする必要はありません。
よく「シャンプーは毎日しない方がよい」という話を耳にしますが、適切なシャンプーの頻度は人それぞれ異なるため、以下を参考に頭皮の状態や年齢、カラーリング状況や生活習慣、気温や湿度などに合わせて調整してください。
【毎日洗髪した方がよい人】
- 頭皮や髪が脂っぽくベタつきやすい人
- 室外にいることが多くホコリや汚れがつきやすい人
- スポーツをするなど汗をかく機会の多い人
【毎日洗髪しない方がよい人】
- 乾燥肌でフケが出やすい人
- 髪質が細く傷みやすい人
- 髪が乾燥して静電気が立ちやすい人
- 髪のパサつきが気になる人
特に汗や皮脂が気になる夏の暑い時期は、皮脂や汚れが頭皮にたまります。
皮脂は髪のやわらかさを保つ一方、時間が経つと酸化して抜け毛やフケの原因となるため、毎日髪を洗って清潔を保つのがおすすめです。
ただし、ゴシゴシ力を入れて洗う、1日に何度も洗うなど洗い過ぎには要注意。
髪が乾燥している人や敏感肌の人は、洗浄力の強いシャンプーで毎日洗うと、髪のうるおいに必要な油分まで失われて乾燥やダメージの原因になることもあります。
どうしても毎日髪を洗いたい場合は、シャンプーを使わずにお湯のみで頭皮を洗う「湯シャン」を取り入れるのもひとつの方法です。
切れ毛や抜け毛が多いと感じる場合は、洗う頻度を2日に1回に減らしたり、低刺激のアミノ酸系洗浄成分配合のシャンプーに切り替えたりなどの対策をするとよいでしょう。
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イラスト：飛田冬子
