- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- カナヅチからの脱却!プールで痩せる?!
ハルメク世代の方が水泳教室に足を踏み入れる動機はさまざま。泳げない人が泳げるようになろうとチャレンジする勇気には感動します! また、みなさん興味があると思われる、「プールで痩せる」は可能かどうかをお伝えします。
カナヅチからの脱却!
私はスポーツクラブや公共の施設で初心者から上級者の大人の水泳教室の指導をしています。教室に参加される動機は人それぞれですが、その中でもまったく泳げない方が「泳げるようになりたい!」と参加される姿にはいつも心を打たれます。
「水が怖くて顔もつけられない」という人が「水への恐怖心を克服したい」と、プールに足を運ばれた勇気を思うと、なんとしても水と仲良くなって泳げるようになってもらいたいと指導にも力が入ります。
80歳の女性で顔もつけられないところから始めた方もいらっしゃいますし、「プールに入るのも初めて」と、水中歩行も危ういところからスタートしたインドの方もいらっしゃいました。
中高年になって新しいことを始めるのは勇気がいるものですが、「泳げない人」が水泳に挑戦しようというのは、並大抵の勇気ではないと思います。初心者教室の生徒さんにはそんな大きな尊敬の意をもって水に入ることの気持ちよさを感じてもらい、水中で動くことのおもしろさを知ってもらうことから始めています。
水が怖かった方が初めて水に浮けた瞬間や、プールの端から端の25mを泳ぎ着いたときの達成感と喜びを一緒に味合わせてもらえるのは、本当に幸せでありがたいことです。
泳いで痩せたい!
ハルメク世代の方が水泳教室を訪れる理由として多いのが、「ダイエット目的で水泳を始めました!」というものです。
水泳は運動の中でも消費カロリーが大きくシェイプアップ効果が期待できます。水温の低さがカロリーを消耗し、水の抵抗で消費カロリーが高くなるので、プールで歩くだけでもいい運動になります。さらに泳ぐとなると、手も足も動かす全身運動ですから、ダイエット効果は期待できるでしょう。
ちなみに、私はプールが閉鎖されたコロナの自粛中、あっという間に体重が増加してしまいました。これはいけないとウォーキングやヨガをしましたが、1か月で3kgも体重増加。水泳をしているときはいくら食べても太ることはなかったので、いかに水泳でカロリーを消費していたかを痛感しました。
泳げなくてもプールでシェイプアップ
肥満気味で陸上の運動で膝や腰への負担が心配な方こそ、水中運動はおすすめです。水中では浮力のおかげで比較的膝や腰に負担がかからず、転んでけがをするリスクが少ないからです。
ところで、プールに行くのをためらう理由で多いのが、「水着姿が恥ずかしいので痩せたら」というものです。最初はLLサイズの水着で始め、サイズダウンしていく過程も楽しいものですよ。それにプールコミュニティーの醍醐味は体形もメイクもヘアスタイルも関係なく、笑顔だけで十分なのですから。
■もっと知りたい■
-
子に遺すべき資産は?
「現金」か「不動産」か…どっちが得?メリット・デメリットは?相続や親族間のトラブルに悩まされないためにしておくべき準備とは -
突然の我慢できない尿意
実は多くのハルメク世代が悩んでいる「尿トラブル」…中には上手に対策をしている人も!気軽にできる対策って? -
個人情報管理できてる?
銀行口座・保険・クレジットカードなど、「デジタルの情報」をきちんと管理できていますか?煩雑にしていると思わぬ落とし穴が… -
お金の管理が簡単に!
三井住友銀行アプリに「シンプルモード」が新登場!スマホ操作が苦手な人でも簡単に使える便利機能が満載です! -
認知症セルフチェック
「もの忘れが増えた」「名前が思い出せない」という症状に心当たりがある方は要注意!それ、「認知機能のレベル低下」が原因かもしれません… -
健気な姿がかわいい!
「思わず笑顔になる」と巷で話題の「永遠の2歳児・ニコボ」!ハルメク世代の2人に、ニコボとの生活にハマる理由をお聞きしました! -
生前親に●●聞き忘れると
老親の契約や登録しているサービス、これらを子が把握していないと将来ムダな出費や面倒なトラブルに発展する可能性が!特に見落としがちなのは… -
50代~お金の増やし方
将来を見据えて、50代から「まとまった資金の調達」が重要になります。どんな選択肢があるか、ご存知ですか? -
60日で英語が話せる!
英語をマスターするのに「完璧」はいらない!初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは? -
今なら無料でお試し!
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます! -
おひとり様の備えはOK?
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生! -
50代から1日1分脳トレ
認知機能を衰えさせないためには、早い時期から「脳を活性化」させることが大切。脳トレ効果がグッとアップするコツって?