恋愛感情がなくても“触れたい”――それは更年期世代の自然な変化

「夫に恋愛感情はないけれど、もう一度抱きしめられたい」──そんな気持ちは、決して特別ではありません。

ウェルファーマの2025年調査（※）によると、50〜60代既婚女性のうち約7割（69.1％）が夫に恋愛・性的な感情を持っていないと回答しています。一方で、「もし機会があればセックスしたい」と考える人も多く、心と体のギャップを感じているのが現実です。

恋愛感情が薄れても、“誰かと触れ合いたい”“安心したい”という感情は、人間が持つ自然な欲求。「もう終わり」と切り離してしまうより、自分の中に残る感覚として受け止めることが、心のしなやかさを保つ第一歩です。

セックスレスは“冷めた”からじゃない。きっかけは「気力」と「痛み」

セックスレスの原因は、決して愛情の欠如だけではありません。

調査では、

1位「体力・気力の低下」34.3％
2位「性欲の減退」32.2％
3位「性交痛」19％

つまり、「心が冷めた」よりも、「体がついていかない」「痛みが怖い」――それが本当の理由です。

「したくない」のではなく、「ちょっと面倒」「また痛かったら……」と避けてしまう。そうした積み重ねが、“何年もしていない”につながっていきます。

【改善策1】気力を戻すには、がんばらない工夫から

更年期以降はホルモンの変化で、やる気ホルモン「ドーパミン」が減りがちに。「何をするのも面倒」「気持ちが動かない」と感じたら、自分を責めずに、“小さなエネルギー”を補う暮らし方を意識してみましょう。

朝に日を浴びる
→ 体内時計を整えると、脳内のセロトニンが活性化。

1日の終わりに「できたこと」を数える
→ “がんばれなかった”より“今日もここまでできた”でOK。

誰かと話す
→ 会話や笑いが、気持ちを動かすオキシトシンを増やします。

気力は「気合い」で戻すものではなく、人との関わりや日常のリズムで“じわっと戻ってくる”ものです。

【改善策2】痛みがあるときは、無理をせず“整える”ケアを

性交痛を感じたことがある女性は、50〜60代で約半数（53.1％）。「痛いのが怖い」「また痛くなるかも」という不安が、心のブレーキになることもあります。

そんなときは、まず“我慢しない”こと。デリケートゾーン専用の保湿ケアや潤滑剤を日常的に使ってみましょう。皮膚の潤いを保つことで、摩擦や痛みの軽減につながります。

詳しくは『デリケートゾーンの乾燥ケア』を読む！＞＞

50代からは「しない」より、「できるかも」でいい

セックスをする・しないはどちらが正解でもありません。けれど、「もう関係ない」と切り離してしまうと、心も体も少しずつ“感度”を失ってしまいます。

「できるならしたい」「少しだけでも近づけたら」――その気持ちは、50代女性の多くが共感する自然な感情です。

焦らず、無理をせず、「心も体もラクに整える」ことが第一歩。恋愛感情がなくても、“触れたい”気持ちは誰の中にも生きている“つながりの感覚”なのです。

※「更年期以降の女性の恋愛・性生活に関する調査」／調査日：2025年10月6日／調査対象 ：50歳〜69歳の女性600名（50代300名、60代300名）／調査実施 ：インターネット調査