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2025.07.10
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更新日：2019年06月04日 公開日：2019年05月14日
2019年7月号雑誌「ハルメク」最新号紹介
50代からのぽっこりお腹は骨盤体操と腸もみで解消
50代からのぽっこりお腹は骨盤体操と腸もみで解消
雑誌「ハルメク」の編集長・山岡朝子が、最新号や商品、イベントなど「ハルメク」にまつわる情報をお届けします。「ハルメク」2019年7月号の特集は、ぽっこりお腹のお悩みを解消するメソッドをお届け。今回は特別に動きを確認する動画も掲載しています。
目次
やせていてもお腹だけは出てくる……対策するなら今！
こんにちは。こちらのコラムをのぞいてくださり、ありがとうございます。
雑誌「ハルメク」の編集長として、最新号の見どころなどをご紹介しています。「ハルメク」は50代からの女性のための生活実用誌で、書店ではお求めになれません。読んでみたいな！ と思っていただいたら、雑誌ハルメクのサイトをご覧くださいね。2020年6月号雑誌「ハルメク」ぽっこり特集について知りたい方は、「ぽっこりお腹とたるみ顔…おすすめ簡単体操＆肺炎対策」をご覧ください。
さて、薄着の季節が近づいていました。「ハルメク」2019年7月号の特集は、「50代からのぽっこりおなか、こうして解消！」です。
やせている方も、ふっくらしている方も、共通のお悩みとしてあげる「ぽっこりお腹」。
若い頃なら「運動不足！」「食べ過ぎ！」などが主な原因でしたが、50代からは少々違います。
例えば加齢によって腸の働きが低下し、便秘やむくみを招いたり、体幹（体の中心を支える筋肉）が弱って姿勢が悪くなった結果、お腹が出てきたり、あるいは骨盤のゆがみによって内臓の位置が下がり、下腹が出る人もいます。
「ハルメク」７月号では、このような「加齢による原因」に対応した、50代ならではの対策を大特集！ がんばらない、無理しない、ちょっとした習慣を変えるだけでできる解消法を集めました。
実際にやってみた読者のみなさんは、2週間で効果を実感。みなさんも、今から始めれば、薄着の季節に間に合いますよ！
今すぐ始められる簡単エクサ！動画を見ながらやってみましょう
それではさっそく、誌面に掲載されている対策から、特別に2つだけご紹介していきましょう。
【対策１】歩く前、座る前の簡単！骨盤エクササイズ
こちらのはつらつとした女性、こう見えてもなんと73歳！
お腹がぺたんこなのはもちろん、お尻やウエストなどもきゅっとしていてスタイル抜群ですよね。
実は、この方が実践しているのが、骨盤をふりふりするだけの簡単体操。歩く前、座る前に1分ほど取り組むだけで、骨盤や内臓が正しい位置にリセットされ、ぽっこりお腹が解消するというものです。
＞＞「「歩く」「座る」の姿勢を正して、お腹もお尻もすっきり！」をハルメクWEBで読む
そのメカニズムや詳しいコツはハルメク7月号の誌面でご紹介していますが、実際の動きをより詳しく確認したい！ という方のために、動画もご用意しました。
とっても簡単なので、ぜひ実践してみてくださいね。
【対策２】便秘、むくみを解消する腸マッサージ
加齢によって腸の働きが衰えると、水、便、ガスなどが腸にたまり、お腹がぽっこりしてきます。
そんなときに効果てきめんなのが「腸マッサージ」。
お腹の上から腸を押すことで、腸の働きを助け、「ためこまないお腹」に変化します。その詳しいやり方は、「ハルメク」7月号の誌面で、図解入りで解説していますが、手の動かし方や力の入れ方などを確認できるよう、動画もご用意しました！ 「小腸もみ」と「大腸もみ」、それぞれご覧ください。
こちらもとっても簡単なので、今すぐ、やってみてくださいね。
片づけ、料理、旅、おしゃれまで「ハルメク」7月号は見どころいっぱい
「ハルメク」７月号には他にも見どころがいっぱい！
第2特集は、「近藤典子さんに教わる、親ともめない実家の片づけ」。
高齢の親が住む実家を、安心、安全な空間に変えるためのコツとは？ 収納のプロである近藤典子さんが、豊富な体験から教えてくれます。
また、第３特集は「食事と風景を楽しむ！豪華列車の旅」
美しい車窓の景色、おいしいお料理や飲み物、のんびりおしゃべり……。飛行機とも船とも違う「列車の旅」の魅力を、国内外からレポートします。
さらに、テレビで話題の「きくち体操」も、ハルメクなら毎月連載です。
グレイヘアが素敵な美容家、川邉サチコさんの連載が読めるのも「ハルメク」だけ。ほか、スマホの賢い使い方、浜内千波さんの梅レシピ、夏のカビ対策、ターシャ・テューダーの庭と暮らしなど、幅広い情報が目白押しの「ハルメク」７月号、ぜひよろしくお願いいたします。
雑誌「ハルメク」2020年6月号は、「ぽっこりお腹＆顔たるみ」特集！
雑誌「ハルメク」2020年6月号は、「家でできる！ぽっこりお腹＆顔たるみすっきり新習慣」です。今回ご紹介した木村友泉さんのぽっこりお腹解消メソッド（20 ～21ページ掲載）だけでなく、顔たるみの解消メソッドも含め、10ぺージにわたりご紹介しています。２週間続けた読者の成果も驚きの結果に！
この特集では他にも、以下のラインナップでぽっこりお腹と顔たるみを解決する方法が。
- 代謝アップを促す生活習慣
- 体幹を整えお腹をすっきりさせる動き
- ぽっこりを寄せ付けない正しい食べ方
- 医師が教える顔たるみ解消エクササイズ
立ち読み・購読の申し込みは、雑誌「ハルメク」サイトから。
