やせていてもお腹だけは出てくる……対策するなら今！

こんにちは。こちらのコラムをのぞいてくださり、ありがとうございます。

雑誌「ハルメク」の編集長として、最新号の見どころなどをご紹介しています。「ハルメク」は50代からの女性のための生活実用誌で、書店ではお求めになれません。読んでみたいな！ と思っていただいたら、雑誌ハルメクのサイトをご覧くださいね。2020年6月号雑誌「ハルメク」ぽっこり特集について知りたい方は、「ぽっこりお腹とたるみ顔…おすすめ簡単体操＆肺炎対策」をご覧ください。

さて、薄着の季節が近づいていました。「ハルメク」2019年7月号の特集は、「50代からのぽっこりおなか、こうして解消！」です。

やせている方も、ふっくらしている方も、共通のお悩みとしてあげる「ぽっこりお腹」。

若い頃なら「運動不足！」「食べ過ぎ！」などが主な原因でしたが、50代からは少々違います。

例えば加齢によって腸の働きが低下し、便秘やむくみを招いたり、体幹（体の中心を支える筋肉）が弱って姿勢が悪くなった結果、お腹が出てきたり、あるいは骨盤のゆがみによって内臓の位置が下がり、下腹が出る人もいます。

「ハルメク」７月号では、このような「加齢による原因」に対応した、50代ならではの対策を大特集！　がんばらない、無理しない、ちょっとした習慣を変えるだけでできる解消法を集めました。

実際にやってみた読者のみなさんは、2週間で効果を実感。みなさんも、今から始めれば、薄着の季節に間に合いますよ！

今すぐ始められる簡単エクサ！動画を見ながらやってみましょう

それではさっそく、誌面に掲載されている対策から、特別に2つだけご紹介していきましょう。

【対策１】歩く前、座る前の簡単！骨盤エクササイズ

こちらのはつらつとした女性、こう見えてもなんと73歳！

お腹がぺたんこなのはもちろん、お尻やウエストなどもきゅっとしていてスタイル抜群ですよね。

実は、この方が実践しているのが、骨盤をふりふりするだけの簡単体操。歩く前、座る前に1分ほど取り組むだけで、骨盤や内臓が正しい位置にリセットされ、ぽっこりお腹が解消するというものです。

＞＞「「歩く」「座る」の姿勢を正して、お腹もお尻もすっきり！」をハルメクWEBで読む

1. ぽっこりお腹の原因に！骨盤の歪み度をチェック
2. ぽっこりお腹解消！1日1分歩く前の骨盤ふりふり体操
3. 骨盤が歪む原因の老け座りを解消！骨盤ふりふり体操
4. 骨盤の歪み改善！上下・左右の骨盤ふりふり体操

そのメカニズムや詳しいコツはハルメク7月号の誌面でご紹介していますが、実際の動きをより詳しく確認したい！　という方のために、動画もご用意しました。

とっても簡単なので、ぜひ実践してみてくださいね。

【対策２】便秘、むくみを解消する腸マッサージ

加齢によって腸の働きが衰えると、水、便、ガスなどが腸にたまり、お腹がぽっこりしてきます。

そんなときに効果てきめんなのが「腸マッサージ」。

お腹の上から腸を押すことで、腸の働きを助け、「ためこまないお腹」に変化します。その詳しいやり方は、「ハルメク」7月号の誌面で、図解入りで解説していますが、手の動かし方や力の入れ方などを確認できるよう、動画もご用意しました！　「小腸もみ」と「大腸もみ」、それぞれご覧ください。

＞＞50代でも変化が！腸もみでむくみ・便秘のない体に

こちらもとっても簡単なので、今すぐ、やってみてくださいね。

片づけ、料理、旅、おしゃれまで「ハルメク」7月号は見どころいっぱい

「ハルメク」７月号には他にも見どころがいっぱい！

第2特集は、「近藤典子さんに教わる、親ともめない実家の片づけ」。

高齢の親が住む実家を、安心、安全な空間に変えるためのコツとは？　収納のプロである近藤典子さんが、豊富な体験から教えてくれます。

また、第３特集は「食事と風景を楽しむ！豪華列車の旅」

美しい車窓の景色、おいしいお料理や飲み物、のんびりおしゃべり……。飛行機とも船とも違う「列車の旅」の魅力を、国内外からレポートします。

さらに、テレビで話題の「きくち体操」も、ハルメクなら毎月連載です。

グレイヘアが素敵な美容家、川邉サチコさんの連載が読めるのも「ハルメク」だけ。ほか、スマホの賢い使い方、浜内千波さんの梅レシピ、夏のカビ対策、ターシャ・テューダーの庭と暮らしなど、幅広い情報が目白押しの「ハルメク」７月号、ぜひよろしくお願いいたします。

雑誌「ハルメク」2020年6月号は、「ぽっこりお腹＆顔たるみ」特集！

雑誌「ハルメク」2020年6月号は、「家でできる！ぽっこりお腹＆顔たるみすっきり新習慣」です。今回ご紹介した木村友泉さんのぽっこりお腹解消メソッド（20 ～21ページ掲載）だけでなく、顔たるみの解消メソッドも含め、10ぺージにわたりご紹介しています。２週間続けた読者の成果も驚きの結果に！

この特集では他にも、以下のラインナップでぽっこりお腹と顔たるみを解決する方法が。

• 代謝アップを促す生活習慣
• 体幹を整えお腹をすっきりさせる動き
• ぽっこりを寄せ付けない正しい食べ方
• 医師が教える顔たるみ解消エクササイズ

立ち読み・購読の申し込みは、雑誌「ハルメク」サイトから。