背中&首のリンパケア★顔たるみ解消の土台作り【1】

更新日:2023年09月29日 公開日:2023年09月05日

木村友泉|大人のリンパ・からだケアLesson#2

背中&首のリンパケア★顔たるみ解消の土台作り【1】

背中&首のリンパケア★顔たるみ解消の土台作り【1】

大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第2回。今回は年齢とともに気になる首のシワ改善や顔たるみ予防に効果的な「首スッキリ&デコルテをきれいにするリンパケア」を解説します。

顔たるみを解消して若々しい表情を取り戻しましょう!

こんにちは!リンパケアトレーナーの木村友泉です。

50代女性から寄せられる悩みのひとつに「顔のたるみ」があります。目元やほうれい線、フェイスラインなど、年々気になってきますよね。

実は私も今でこそ「奇跡の60代」なんて言われていますが、40代後半でリンパケアに出合うまでは同じように悩んでいました。

仕事に子育てにと忙しく、自分の時間がまったくなかった40代後半のある日のこと。地下鉄でふと車窓に目をやると、無表情の疲れた顔のおばさんが私のほうを見ていたんです。 

「何だろう?」と目を合わせて、びっくり。それは電車の窓に映った、私自身だったのです。「これが私?」

健康なつもりでいたけれど、自分でも気づかないうちにがんばりすぎていたんです。

がんばりすぎると、力が入ったり、歯を食いしばったりして、体がこりやすくなります。このこりがリンパの流れを滞らせ、顔のたるみにつながってしまうのです。

とはいえ、50代、60代になると、どうしてもぐっとこらえて、がんばらなければいけない日もありますよね。

大切なのは、がんばった後、自分で自分のことを「お疲れさま」と慈しむ時間を持つこと。こり固まった心と体を「ゆるめる・整える・慈しむ」ケア習慣を身に着ければ、疲れをため込まず、一気に老け込むこともなくなるはずです。

そこでぜひ、試していただきたいのが今回ご紹介する「背中と首をゆるめる」リンパケア。

私が40代後半でリンパケアに出合ってから変わっていったように、みなさんもリンパケアを実践して、いきいきとした表情を取り戻していただきたいと思います。

ゆるめるべきは背中と首の「リンパトライアングル」

では、実践に入る前に、具体的にゆるめる場所を理解しておきましょう。 ...

木村友泉
木村友泉

1959年富山県生まれ。「LHJ(ライフ&ヘルス ジョイ)」代表。富山大学薬学部卒業。薬剤師として勤務するも薬での治療に限界を感じ、リンパケトレーナーの道を進む。現在は講演会や執筆など精力的にリンパケアの啓蒙に努めている。

ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

暑い夏でも涼しくおしゃれに

大人のための軽やかデニムの決定版 大人のための軽やかデニムの決定版

足の爪が切りづらい方必見!医師監修「正しい爪の切り方」

足の爪が切りづらい方必見!

年齢とともに爪の形が変化し、「足の爪が切りづらい」「爪が巻いてきてどう切ればいいか分からない」と悩んでいませんか?トラブルを防ぐための正しい爪のケア方法を専門家に伺いました。

2025.07.16
夏に暑い・冬に寒い部屋は 断熱窓リフォーム!

ハルメク読者がショールームで体験!

環境省「先進的窓リノベ2025事業」で、窓やドアのリフォームに最大200万円の補助金が!お得にリフォームできる断熱窓の重要性が分かるショールームを、読者が体験しました。さらに、実際にリフォームしたご自宅にも潜入します!

2025.07.10
あれっおまたが擦れる……?40代からのおしもの悩みチェックリスト

あれっおまたが擦れる……?

40代、最近デリケートゾーンが気になったり、尿モレが気になったりということはありませんか。実はそれ、単に年齢のせいではなく、更年期に向かい始めている1つのサインかもしれません。今回は早めに知っておきたい閉経前後の症状「GSM」を解説します。

2025.07.10
今、レンズを薄いカラーにするのがおしゃれ♪

今、レンズを薄いカラーにするのがおしゃれ

50代女性の紫外線対策は、メガネのレンズを「カラーレンズ」にするのがおすすめ!おしゃれ&機能的に、カラーレンズを選ぶコツを紹介します。

2025.06.24
【PR】自分の尿モレタイプはどれ? 簡易診断でチェック!

自分の尿モレタイプはどれ?

たまに尿モレがあっても、だましだまし過ごされている方も多いのでは? けれど一口に尿モレと言っても症状によってタイプはさまざま。そこで自身の尿モレのタイプがわかる簡易診断チャートをご紹介!

2025.06.10
【PR】巻き爪や外反母趾などの足悩み解消を目指せる「正しい歩き方」

巻き爪解消を目指せる「正しい歩き方」

間違った歩き方は足トラブルを招き、健康寿命に影響があることを知ってましたか?正しい歩き方と足トラブル対策を専門家が解説!

2025.05.12
健康への意識が高い人へのギフトにもぴったりなオリーブオイル

夏のギフトはオリーブオイルで差を付ける!

健康志向の高い人や料理好きの人に喜ばれるオリーブオイルは、贈り物にもぴったり。かけるだけでもリッチな気分になれる優れモノなんです。

2025.07.16
皮脂・メイク汚れに要注意!夏こそ眼鏡をメンテナンスしよう

眼鏡の皮脂汚れ気になる…

夏は汗や皮脂、メイク崩れなどで、いつもより眼鏡が汚れやすい季節。レンズやフレームの汚れを放っておくと、眼鏡の寿命が縮むことにもつながります!

2025.07.01
眼鏡愛好家の紫外線対策に!度付きサングラス・調光レンズを活用しよう

紫外線の量でレンズの色が変わる眼鏡!?

紫外線に反応して色の濃さが変わる調光レンズはこの季節にぴったり。屋外などではレンズカラーが濃くなり、紫外線が弱い屋内などではクリアに近くなります。

2025.07.01
更年期は気象病になりやすい?つらい症状を遠ざけるおすすめ対策3つ

更年期は気象病になりやすい?

雨が降ると頭痛やめまい、だるさなどの不調が起こる「気象病」。天気の変化によって起こる気象病は、実は更年期とも関わりがあると言われます。気象病のメカニズムや更年期との関係、つらい症状を和らげる対策について、医師の石原新菜さんに伺います。

2025.06.22
「ほったらかしの投資」~手軽に投資を始める・続ける方法

「投資は難しそう…」と思っている人は必見

興味があるけど自信がない人におすすめな、長期的に資金を積み立てていく「ほったらかしの投資」。家計をラクにする資産運用の方法が知りたい人はぜひチェック!

2025.06.02
【PR】タイプで分かる!ライフスタイル別レンズ診断

タイプ別!ぴったりの眼鏡

「近くのものが見えづらくなった」と感じる人は眼鏡の変え時かも!ライフスタイル別におすすめの眼鏡レンズを無料で診断♪

2025.03.10