放置はNG！50代以降の女性の目が疲れる4大原因

公開日：2022.03.25

更新日：2022.09.26

目の乾きを放置していると体調不良を引き起こすことがあります。また、耳の聞こえが悪いと、認知症のリスクを高めることも。目と耳のケアをすすめる特集全5回では、まずは梶田眼科院長の梶田雅義さんに、放っておくのはよくない「疲れ目」の原因を伺います。

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梶田雅義（かじた・まさよし）さんのプロフィール
あなたの目は疲れてる？チェックリストで確認
スマホ目や老眼…疲れ目の原因はさまざま

梶田雅義（かじた・まさよし）さんのプロフィール

梶田雅義さんのプロフィール

梶田眼科院長（東京都港区）。1976年、山形大学工学部卒業。83年、福島県立医科大学卒業。同大眼科学講師、カリフォルニア大学バークレー校研究員、東京医科歯科大学医学部臨床教授などを経て、2003年から現職。日本眼光学学会理事、日本コンタクトレンズ学会常任理事の経歴もある。眼精疲労やメガネ処方などについてメディアでのコメントも多い。著書は『人生が変わるメガネ選び』（幻冬舎刊）など。

あなたの目は疲れてる？チェックリストで確認

目が乾く、しょぼしょぼする、目の奥が痛む……。最近、そんな目の疲れを訴える人が急増していると、梶田さんは警鐘を鳴らします。

こんな人は目が疲れている可能性が大！

肩こりや頭痛がする
目がしょぼしょぼする、乾いている
外出する機会が減った
スマホやパソコンを見る時間が増えた

スマホ目や老眼…疲れ目の原因はさまざま

スマホや老眼…疲れ目の原因はさまざま

「コロナ禍で自宅にいる時間が増え、スマートフォンやパソコンなどを見る時間が、かつてないほど増えています。もともと人間の目は、長い狩猟生活の歴史の中で遠くがよく見えるようにできているため、長時間近くにピントを合わせて見ることは、目にとって大きな負担。また外出が減って、遠くを見る機会が少なくなったことも、目の疲れに拍車をかけています」（梶田さん）

物を見るとき、ピント調節の役割を担っているのが、カメラのレンズに相当する水晶体。毛様体筋という筋肉が伸びたり縮んだりして水晶体の厚みを変え、遠方や近方にピント合わせをしています。

ところが、スマホなどを長時間見続けていると、近距離にピントが合ったままの状態で毛様体筋や水晶体が固まってしまうことに。この結果、ピント調節がうまくできなくなり、目が疲れてしまいます。

また、スマホに目を近づけ過ぎる、横になった状態で斜め方向から画面を見るなど、スマホの間違った使い方も目を疲れさせる大きな要因です。

この他、50代からの女性に多い疲れ目の原因は、合わないメガネやコンタクトレンズを使っていること。「遠くがよく見えるメガネやコンタクトレンズで近くを見ると、ピント調節の負担が増して目が疲れます。また50～60歳頃までは、老眼が急速に進む時期。目の状態に合った遠近両用メガネを使わないと、疲れ目がひどくなってしまいます」（梶田さん）