教えてくれたのは影森佳代子（かげもり・かよこ）さん

鍼灸師・心理カウンセラー。鎌倉ひまわり鍼灸院院長。ボストン大学教養学部心理学科卒業。同志社大学大学院修士課程修了。早稲田医療専門学校鍼灸学科卒業。心理カウンセラーを経て鍼灸師として独立、開業。心理学と東洋医学を統合した独自のメソッドで、パニック障害などに苦しむ多くの人の治療実績を上げている。

最新著に『影森式パニック障害改善メソッド セルフワークBOOK 誘導ボイスつき 』（河出書房新社）がある。

不安や動悸を感じたら「腕のツボ」を！即効リセット法

ツボを刺激するのは、東洋医学の考え方に基づいた健康法で、心の不調にも効果的。不安感が高まったとき、ツボは緊急避難的な使い方ができます。

まずは左腕の経渠（けいきょ）と外関（がいかん）の「お守りツボ」を刺激して症状をやわらげましょう。いつでもすぐに押せ、「もし動悸がしても、ツボを押せば大丈夫!」という安心感につながります。

緊張や不安感をツボで抑えられることが実感できると、症状を克服するのにとても役立ちます。私も初めての場所や会合などに出掛ける際は、「お守りツボ」にツボ刺激シールを貼っていきます。

右手で同時に二つのツボを刺激できる押し方を紹介しますので、ぜひ練習してみましょう。

押すだけで落ち着く！鍼灸師直伝「お守りツボ」の押し方

ツボ刺激はリラックスした状態で行うと効果が高まります。体の力を抜いて深呼吸してから行いましょう。からだが冷えていると筋肉がこわばってしまうので、ツボ周辺をさすったりして温めてから行ってください。...