教えてくれたのは影森佳代子（かげもり・かよこ）さん

鍼灸師・心理カウンセラー。鎌倉ひまわり鍼灸院院長。ボストン大学教養学部心理学科卒業。同志社大学大学院修士課程修了。早稲田医療専門学校鍼灸学科卒業。心理カウンセラーを経て鍼灸師として独立、開業。心理学と東洋医学を統合した独自のメソッドで、パニック障害などに苦しむ多くの人の治療実績を上げている。

最新著に『影森式パニック障害改善メソッド セルフワークBOOK 誘導ボイスつき』（河出書房新社）がある。

不安や焦りを鎮める“おもち呼吸法”とは

不安や焦りを感じたとき、人の体は無意識に力が入り、呼吸が浅くなります。そんなときこそ、まず「体をゆるめる」ことが大切です。心と体はつながっています。体がガチガチに緊張していると、心も張りつめたまま。反対に、体をゆるめると心の緊張も自然とやわらいでいきます。

私が提唱する“おもち呼吸法”は、体の力を抜きながら不安を鎮めるための、やさしい呼吸法です。

5分で整う！“おもち呼吸”実践ステップ

鍼灸院では、お灸や鍼で「気」を丹田に下ろし、自律神経を安定させる施術を行っていますが、家庭でも簡単にできる方法があります。

それが、この「おもち呼吸」です。さっそく実践してみましょう！...