やさしく深く、1分で若返る！
【実践編】顔たるみ解消！「つまみほぐし」のコツ＆ウォーミングアップ
【実践編】顔たるみ解消！「つまみほぐし」のコツ＆ウォーミングアップ
更新日：2025年10月28日
公開日：2025年10月24日
目次
教えてくれたのは…このみ先生
エステティシャン・リンパケアセラピスト。エステ歴20年以上。のべ3万人以上の顔に触れてきた経験から、筋肉やリンパの動きを読み取る独自の“つまみほぐし”メソッドを確立。SNSで紹介するケア法と親しみやすい人柄が話題となり、幅広い世代から支持を集める。著書に著書『ムニムニ プニプニで脱・老け見え！1分つまんで顔ほぐし』（ワニブックス刊）。
「やさしく・深く・正しく」つまむのがコツ！
第1回では「顔つまみほぐし」がなぜ効果があるのかについて解説しました。今回からは実際にトライしていきましょう。まずは正しいつまみほぐしのコツから解説します。
つまみほぐしは誰でもできる簡単ケアですが、やり方を間違えると、逆にたるみを進めてしまうことも。大切なのは“やさしく・深く・正しく”つまむこと。よく聞かれる疑問に答えていきますね。
Ｑ：早くキレイになりたいから痛いけど強くつまみます！
Ａ：
焦っちゃダメ。強くつまんでも意味がないどころか逆効果！顔の皮膚は薄いので、強く引っ張るとたるみの原因に。指先で“奥の硬いところ”を感じる程度、猫の肉球を触るくらいの感じでやさしくつまんでください。
Ｑ：クリームを塗った方がいい？
Ａ：
心配ならお風呂でクリームベットベトにしてやってみて！肌への負担が心配な人は、マッサージ用のクリームを使うのもアリ。お風呂でやればベトベトになっても流せますし、毛穴が開くので角栓が取れやすくなります。
Ｑ：つまむと痛いのですが、どうすればいいですか？
Ａ：
顔にコリがある人は少し痛いかも。でも痛みは伸びしろ！怖がらないでOK！痛いのは、中が凝り固まっている証拠。「痛みは伸びしろなんだ」と思って、無理せず少しずつゆるめていきましょう。回数を重ねると痛みは軽くなります。
Ｑ：摩擦ってやっぱりよくない？
Ａ：
こすらない！ つまむだけ!!つまんで肌を底から動かすのがコツ。このメソッドは、こすらないのがポイント。本当につまむだけです。こするとたるみやシワが進みます。強く引っ張るのではなく、つまんで“止める”のが基本。...
