50代からの顔が1分で変わる！たるみ・シワ改善の「つまみほぐし」って？

教えてくれたのは…このみ先生

エステティシャン・リンパケアセラピスト。エステ歴20年以上。のべ3万人以上の顔に触れてきた経験から、筋肉やリンパの動きを読み取る独自の“つまみほぐし”メソッドを確立。SNSで紹介するケア法と親しみやすい人柄が話題となり、幅広い世代から支持を集める。著書に著書『ムニムニ プニプニで脱・老け見え！1分つまんで顔ほぐし』（ワニブックス刊）。

たった1分で、顔が変わる！

まずはご覧ください。

Before
やばっ！な～んか、笑顔、無理してない!?目が開いてない……！な、どんより顔が

After
フェイスラインすっきり!!　頬が引き上がった！目がぱっちり！なぷるん顔に

たった1分でキュキュッとリフトアップ!!　ハリ・ツヤ復活！いったい何をしたのでしょうか？

手で整えるのは、表面ではなく“関係性”

つまむだけで、顔が変わるって言われても、ちょっと信じがたいですよね。でも、本当に変わるんです。

理由は、“つまむ”ことで皮膚と筋膜の関係をリセットできるから。顔がたるむのは、筋膜とそのほかの組織が離れてしまい、各層の間にズレができるせい。つまむことで、ズレた層が筋膜ともう一度ピタッとくっつきます。仕上げに引っ張って押さえれば完璧！

「つながりの断絶を、手でつなぎ直す作業」──それが、つまみほぐしです。

肌がたるむなら脂肪にくっつけちゃえば？

こんにちは！リンパケア・セラピストのこのみ先生です。老け見えの最大要因「たるみ」に悩むこと早10年。ついに最適解を見つけました！ それは……

「肌がたるんでいるなら脂肪にくっつけちゃえばよくない？」ということでした。

肌は地層のように何層にも重なっています。それがズレるとたるみ、そこにシワが刻まれる。だったら、ズレを元に戻してあげればオッケー。

キレイになるために、高価な美容液も美顔器も必要ありません。肌をつまんで、筋肉・脂肪・皮膚をほぐしてくっつけるだけだから年齢関係なく、たるみ・シワを改善できます。

それが、このみ式若返りメソッドです。

肌の“ミルクレープ構造”が崩れると老ける

顔の皮膚というのは、1枚の膜ではなく、表皮・真皮・皮下脂肪・筋膜・筋肉など、実はミルクレープみたいに、いくつもの層が重なってできています。本来なら、皮膚は筋肉と一緒に動くのが理想。その層と層をつなぐ役割をしているのが“筋膜”です。

若いときって、顔全体がピンッと張っていて、笑っただけで肌も筋膜も一緒にふわっと動いてくれていたんです。それは、一つ一つの細胞に“支える力”があったから。でも、年齢とともに細胞が疲れてくると、だんだん一部が支えきれなくなってきます。

筋膜はゼラチン質のようなベトベトした膜ですが、動かさずにいると固まってしまいます。すると、皮膚だけが取り残されて動かなくなり、内部に段差ができてしまう。そうやってできた段差が、“たるみ”や“深いシワ”として表に出てくるんです。

最近、ほうれい線が目立ってきた……なんて人。それは、細胞の支える力が弱まってきたサインです。

クセや姿勢がたるみを進めていた

それに、顔って、皮膚だけでたるむわけじゃないんです。

例えば、猫背でパソコン作業をしていたり、スマホを見るときに首が前に出ていたり。あるいは、片側の頬ばっかりに手を当てるクセとか、横になってテレビを見る姿勢とか。そういう何気ない習慣が、顔にじわじわ負荷をかけて、皮膚や筋膜のゆがみを作っていくんです。

でも、本人はそのクセに気付いていないことが多いんですよね。気付いたときには、もうたるみやシワになって、顔に出始めます。

「キレイにしているのに老けて見える」の正体

スキンケアというと、高級クリームを塗って満足していませんか？ でも、それで若返った実感はあるでしょうか。たぶん、微妙ですよね。

それは、表面をいくらケアしても、“土台”がゆがんでいたら、皮膚はまた元に戻ってしまうから。皮膚の土台がズレていたり、よれていたりすると、いくら高価な化粧品を上から塗っても、うまくのらないし、定着もしない。内側が崩れているから、すぐにたるんで戻ってしまうんです。

家の外壁だけをキレイにペンキで塗り直しても、中が水漏れしていたり柱が傾いていたら、すぐにまた崩れてしまう。顔も同じく、見えている部分だけじゃなく、内側の“構造”から立て直すことが大事です。

「つまみほぐし」はこんな悩みにおすすめ！

顔の悩みはいろいろですよね。「つまみほぐし」なら、こんなお悩みも解消できます。

• コンシーラーでは太刀打ちできないゴルゴライン
• なんか鼻がでっかくなった!!だんご鼻
• 笑っていないのに、残る深い溝 ほうれい線
• なぜか最近「怒ってるの？」って聞かれるマリオネットライン
• ほっぺって、溶けるの？頬のたるみ
• 顔と首が同化してきた……二重あご

これ、ぜーんぶ肌をムニムニするだけでキレイになります！

「マジ簡単だから、だまされたと思ってやってみ！」

ということで、次回は「つまみほぐし」ステップや正しいつまみ方を紹介します。

もっと詳しく知りたい人は書籍をチェック！

『1分　つまんで顔ほぐし - ムニムニ プニプニで脱・老け見え！』（ワニブックス刊）

年齢とともに容赦なくたるみ、老けていく顔。老け見えに悩む数多の女性を喜ばせてきた人気セラピストがたどりついた、美容医療顔負けのセルフケアとは？

SNS総フォロワー数88万人（※2025年8月時点）。「顔が変わる」と美容動画が大バズり中の、このみ先生によるアラフォー以降の肌悩みを全解決する神業メソッド集！

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※この記事は、書籍『ムニムニ プニプニで脱・老け見え！1分つまんで顔ほぐし』より一部抜粋・再編集しています。