教えてくれたのは…このみ先生

エステティシャン・リンパケアセラピスト。エステ歴20年以上。のべ3万人以上の顔に触れてきた経験から、筋肉やリンパの動きを読み取る独自の“つまみほぐし”メソッドを確立。SNSで紹介するケア法と親しみやすい人柄が話題となり、幅広い世代から支持を集める。著書に著書『ムニムニ プニプニで脱・老け見え！1分つまんで顔ほぐし』（ワニブックス刊）。

フェイスラインを引き締める！「つまみほぐし」実践法

第1回では「顔つまみほぐし」がなぜ効果があるのかについて、第2回では顔つまみほぐしのウォーミングアップのやり方を解説しました。

今回からは顔たるみに効く動きを実践していきます。 

1：あご骨を手で挟み込んでゆらす
あごの骨ごと手で持ち、ゆらすように動かします。動かす方向は、横ではなく、縦にゆらゆら。アザになりやすい場所なので、強くつまみすぎないよう注意。

口を開ける。上の画像の1・2・3それぞれ10回ずつ。

2：あご先と唇を親指と人さし指でつまむ
軽くプニッとつまむだけでも、口元の印象が変わります。親指と人さし指の腹で、やさしく挟むようにプニプニ。意外と力が入りやすい場所なので、無意識に食いしばっている人は、ココがカチコチになっていることも。

上の写真の1・2をそれぞれ10回ずつ。

3：あご横を左右同時につまむ
食いしばりグセがある人は、ココを重点的にやってみて！ 指を深く差し込むようにして、左右同時にギュッとつまむ→離すを繰り返しましょう。ほぐれてくると、顔全体がふっと軽くなるような感覚がありますよ。

上の写真の1・2をそれぞれ10回ずつ。

4：頬と頬骨をワシワシと大きくつまむ
口元の横から、頬骨の下までを、ワシワシと大きくつまんでいくイメージ。頬骨の下は目元の疲れもたまりやすいポイントなので、軽く引き上げるように持ち上げて。

上の写真の1・2をそれぞれ10回ずつ。

5：フェイスライン・顔と首の間の肉をつまむ
むくみが流れると、ラインがスッと出てきますよ！顔と首の間のやわらかい部分を3か所に分けてつまんでいきます。決して強く引っ張らないで。こすらずに軽くつまむだけで、じわっと効いてきます。

上の写真の1・2・3をそれぞれ10回ずつ。

血流アップで“透明感のあるツヤ肌”に！

つまみほぐしのメリットは、たるみやシワの改善だけではありません。つまむことでズレた皮膚と筋膜が整い、ほぐすことでこわばった肌や筋肉がやわらぎます。血流が促されて顔全体が明るくなり、内側からツヤやハリがよみがえるんです。

だから、続けているうちに、「何も塗っていないのに肌が元気そう」と感じられるようになります。特に「最近肌がくすんで見える」と悩んでいる人ほど、変化を実感しやすいはず。それは、肌を内側から動かした結果です。

どれくらいで効果が出るかって？ 実は、1回でも変化を感じられます。

中でも頬や目の下は、軽くつまんで動かすだけで、ふわっとハリが戻ることも。鏡では気付きにくいので、ぜひ、ビフォーアフターで写真を撮って比べてみてください。「あれ？ 顔が小さくなったかも」と驚く人も多いですよ。

やることは、“つまんで、ほぐす”だけ。

テレビを見ながら、お風呂の中で、スキンケアのついででもOK。猫の肉球をプニプニ触る感覚で、自分の顔に触れてみてください。たった1分で、顔の印象はぐっと明るくなります。

※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。

もっと詳しく知りたい人は書籍をチェック！

『1分　つまんで顔ほぐし - ムニムニ プニプニで脱・老け見え！』（ワニブックス刊）

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※この記事は、書籍『ムニムニ プニプニで脱・老け見え！1分つまんで顔ほぐし』を再編集しています。