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2025.03.14
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公開日：2023年07月20日
毛穴ケアに効果的なスキンケアと食べ物とは？
夏の開き毛穴を救う！洗顔＆保湿 正しいスキンケア
皮脂の分泌量が増える夏は、毛穴の開きが目立ちやすくなるもの。そこで見直したいのが、毎日の洗顔と保湿です。毛穴の汚れをしっかり落とし、スキンケアで肌に潤いを与えることが、毛穴レスな肌への近道。毛穴対策におすすめのスキンケア法を伝授します！
夏は毛穴が開きやすい
コロナの制限も緩和され、マスクを外す場面が増えそうな今年の夏。顔を隠すものがなくなると、これまで以上にお肌のトラブルが気になりますよね。
特に、汗をかきやすい夏場に気になるのが毛穴の開き。汗で崩れたファンデーションが毛穴に入り込む「毛穴落ち」に悩まれている方も多いのではないでしょうか。
毛穴トラブルには、「開き毛穴」「たるみ毛穴」「詰まり毛穴」など、いくつかの種類があります。
■開き毛穴
過剰に分泌された皮脂が毛穴を押し広げることで、毛穴が丸く開いた状態です。皮脂の分泌量が多いTゾーンや小鼻によく見られます。
■たるみ毛穴
加齢によって肌のハリや弾力が低下することで、毛穴が涙型に垂れ下がった状態です。頬やほうれい線のあたりでよく見られます。
■詰まり毛穴
皮脂と古い角質が混ざり、角栓となって毛穴をふさぐことで起こります。Tゾーンや小鼻で見られることが多く、触るとザラザラしているのが特徴。詰まった角栓が酸化すると黒くなり、黒いポツポツ毛穴になります。
いずれの毛穴トラブルも、過剰な皮脂の分泌や、毛穴汚れの蓄積、肌のターンオーバーの乱れなどが原因で起こります。
そして夏は、気温と湿度の上昇によって皮脂の分泌量が増えることに加え、紫外線やエアコンの影響で肌が乾燥しやすく、ターンオーバーが乱れやすい時季。毛穴トラブルが起こりやすい季節だと言えます。
毛穴レスなツルすべ肌に近づくために、まずは毎日のスキンケアから見直してみましょう。
毛穴を目立たなくする正しいスキンケア！ポイントは3つ
毛穴対策に向けたスキンケアで心掛けたいのは、「汚れをしっかりと落とす」「肌への刺激を減らす」「しっかり保湿」の大きく3つです。
毛穴ケア1：汚れをしっかり落とす
1つ目の「汚れをしっかり落とす」は、毛穴ケアの基本。毛穴詰まりの原因となる汚れを残さないために、朝晩2回を基本に、洗顔料を使って丁寧に汚れを落としましょう。
特に、皮脂の分泌が活発なTゾーンや、皮脂が溜まりやすい小鼻まわりは、洗い残しやすすぎ不足になりやすい場所です。意識して丁寧に洗ってあげてくださいね。
毛穴ケア２：肌への刺激を減らす
2つ目の「肌への刺激を減らす」は、毛穴の大敵である乾燥を防ぐために大切になります。
摩擦は肌の乾燥につながりますから、毛穴が気になるからと、洗顔時にゴシゴシこするのはNG。顔を洗うときは、洗顔料を洗顔ネットなどで泡立て、指先で泡を滑らせるようにして優しく洗いましょう。
そしてすすぎでは、熱いお湯ではなくぬるま湯を使うのがおすすめ。熱いお湯だと、必要以上に皮脂を洗い流して、乾燥を招いてしまうからです。
さらに洗顔後にタオルで拭くときは、こすらず押さえるようにして水分を拭き取れば、肌への刺激を減らすことができます。
毛穴ケア3：しっかり保湿する
3つ目の「しっかり保湿」は、洗顔後に素早く行うのがポイントです。洗顔後の肌は乾燥しやすいので、できるだけ早く保湿ケアに進むよう心掛けましょう。
保湿は、水分と油分を補うことが大切なので、化粧水をたっぷりと肌に浸透させたら、夏でも乳液やクリームで水分にフタをします。
お風呂上りなどで汗がなかなか引かないときは、冷蔵庫などで冷やした化粧水を使うのもおすすめ。ひんやりとした感触で、心地よくスキンケアができますよ。
体の内側からも毛穴ケア！注目の成分とは？
スキンケアに加えて、美肌につながる食べ物を取り入れるなど、体の内側からのケアも意識すると、さらに毛穴レスなお肌に近づけます。
毛穴ケアのために積極的に取りたいのは、ビタミンB群やビタミンC、ビタミンEといった栄養素です。
■ビタミンB群
細胞の再生に関わり、肌のターンオーバーを整えてくれる栄養素です。レバーやバナナ、アーモンドなどに多く含まれています。
■ビタミンC
抗酸化作用があり、紫外線ダメージを受けた肌をケアしてくれます。キウイフルーツやいちご、ブロッコリー、ピーマンなどに多く含まれます。
■ビタミンE
強力な抗酸化作用に加え、ビタミンCの働きをサポートしてくれる栄養素です。アーモンドなどのナッツ類や枝豆に豊富に含まれています。
また、ミツバチ産品のローヤルゼリーも、毛穴ケアへの効果が期待されている注目の食品。アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど、美肌につながる栄養素をバランスよく含んでいて、世界三大美女のクレオパトラも、その美貌を保つために愛用していたと言われます。
実際に、ローヤルゼリーを飲用することで、毛穴の目立ちが抑えられ、肌の水分量がアップしたという研究報告もあるのだとか。
体の外側からのケアに加えて、体の内側からのケアも心掛けていけば、毛穴の開きを気にせず、暑い夏を乗り越えていけそう。お出掛けのためのメイクの時間も、もっと楽しくなりそうですね！
取材協力：山田養蜂場 健康科学研究所
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