ピラティスの一覧

心身が整うピラティス！姿勢改善・肥満解消におすすめ

2024.03.11

50代からの簡単ヒップアップエクササイズ　中級編

ピフィラティス講師の香月葉子さんが教える、ヒップアップと骨盤底筋ケアのためのエクササイズ。10種類あるピフィラティスから、50代以降も取り組みやすいものを2つ厳...
2024.02.22

更年期症状の緩和にピラティスがおすすめの3つの理由

ピラティス・ヨガ専門スタジオ、zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに50代からを健康に過ごすポイントを学ぶ連載企画。第2回のテーマは「更年期症...
2024.02.22

50代女性に人気のピラティス！始める目的とメリット

「ピラティスはじめてガイド」は、ピラティス・ヨガ専門スタジオ・zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに50代女性が知っておきたいピラティスの基本...
2024.02.21

50代からの簡単ヒップアップエクササイズ　初級編

50代以降の「お尻の垂れ」対策におすすめしたいのが「ピフィラティス」。骨盤底筋とその周りの筋肉を一緒に動かすので、健康・美容、両方のケアができる一石二鳥のエクサ...
2023.12.27

ピラティスで睡眠の質をアップ！50代うつの対策にも

ピラティス・ヨガ専門スタジオ・zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに、ピラティスの基礎を学ぶ連載企画。第6回のテーマは「睡眠」です。「睡眠」の...
2023.08.08

腰痛改善に効果的！ピラティスのおすすめポーズ3選

ピラティス・ヨガ専門スタジオ・zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに、ピラティスの基礎を学ぶ連載企画。第5回のテーマは「腰痛に効果的なポーズ」...
2023.06.30

初心者向けピラティスのやり方＆おすすめスタジオ選び

ピラティスは初心者も楽しめるエクササイズです。初心者向けの自宅で簡単にできるおうちピラティスのやり方や、ピラティススタジオの選び方のポイントを徹底解説！さまざま...
2023.06.28

二の腕痩せに効くピラティス！おすすめエクササイズ

ピラティス・ヨガ専門スタジオ・zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに、大人ダイエットのポイントを学ぶ連載企画。第4回のテーマは「二の腕痩せ」で...
2023.06.01

ピラティスの効果とは？姿勢改善・お腹痩せにおすすめ

ピラティス・ヨガ専門スタジオ・zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに、50代からを健康に過ごすポイントを学ぶ連載企画。第3回のテーマは「ピラテ...
2023.05.26

ピラティスは痩せる？ダイエット効果5つ＆期間を解説

ピラティスが痩せる理由って？5つのダイエット効果とピラティスで効率的にダイエットするためのポイント、効果的な頻度や期間を詳しく解説！インナーマッスルを強化し、基...
2023.04.26

ヨガ初心者＆体が硬くてもOK！4つの基本を伝授

ヨガは初心者でも、体が硬くても安心して行えるエクササイズです。柔軟性向上や筋力の維持・向上だけでなく瞑想によって精神が安定する効果もあり、更年期症状の緩和効果も...
2023.04.26

ピラティスに向いてる・向いてない人の特徴って？

ピラティスが向いている人・向いていない人って？ヨガとピラティスの違いやどちらの方が痩せる（消費カロリーが高い）のか、ピラティスが合わないと感じるときの対処法など...
2023.03.22

ピラティスとは？効果・ヨガとの違い・やり方を解説！

ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、体全体のバランスを整えることで姿勢の改善、柔軟性向上、ダイエット効果、さらに更年期症状の緩和、ぽっこりお腹の解消など大人女...