教えてくれたのは：荻原博子（おぎわら・ひろこ）さん

1954年、長野県生まれ。経済ジャーナリスト。大学卒業後、経済事務所勤務を経て独立。経済の仕組みを生活に根ざして解説する、家計経済のパイオニアとして活躍。著書に『年金だけでも暮らせます』『保険ぎらい』（ともにPHP新書）など多数。

朝一番のウォーキングで心も体も健康に！

私は毎朝、犬の散歩をしています。もしかしたら、私にとって「犬を飼う」最も大きなメリットは、散歩が習慣になったことかもしれません。

朝、犬を連れて散歩していると、同じように犬を連れて歩いている人と、自然に「おはようございます」と声を掛け合うのですが、これがすがすがしくて気持ちがいい。

話がちょっとそれてしまいましたが、朝のウォーキングは、体だけでなく、心も健康にしてくれる効果があるようです。

ウォーキングは、酸素を体に取り入れながら行う有酸素運動なので、続ければ続けるほど体の脂肪が燃焼され、代謝が良くなり、血中脂肪や血糖値、血圧も下がって健康増進に有効なのだそうです。

さらに、朝、散歩しながら日光を浴びると、体内に幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されるので、脳が興奮を抑えて精神を安定させるのだそうです。

精神を安定させ、ストレスを減らすことは健康への第一歩です。スナック菓子を食べたり、お酒を飲んだり、外食してストレス発散するよりも、朝の散歩を習慣にすることで、毎日の生活にも自然に変化がもたらされるでしょう。 

歩くだけでポイントが貯まるアプリがある！

せっかくウォーキングをするなら、アプリをダウンロードしてスマホを持ち歩くだけで、日々の買い物に使えるポイントが自動で貯まる「歩くアプリ」を活用するのがおすすめです。

ここからは、「歩けばポイントが貯まる」アプリを3つ厳選してご紹介しましょう。

【歩くアプリ1】イオンで使える「RenoBody」

「smart WAON」と連携すると、歩いただけでイオンの「WAON POINT」がもらえるRenoBody。1日8000歩をクリアすると、イオンの「WAON POINT」が1ポイントもらえる他、期間限定ポイントキャンペーンもあります。

WAON POINTは1ポイント＝1円分の電子マネーWAONとして、イオングループでの買い物などに使える他、他のポイントへの交換もできます。

【歩くアプリ2】ドコモユーザー以外もOK！「dヘルスケア」

毎日の歩数や体重を記録し、目標を達成したら、抽選でdポイントがもらえる健康アプリ。無料版と月額料金330円（App storeでは480円）の有料版があり、有料版は目標歩数を達成するとハズレなしのルーレットを回すことができ、それに応じてポイントが貯まるので、遊び感覚で楽しめます。

dポイントは、1ポイント1円として買い物に使える他、スポーツジムのレッスンの割引などにも使えます。

【歩くアプリ3】「スギサポwalk」で薬いらずに

愛知県で創業し、今では関東・中部・関西で約1100店舗を展開している「スギ薬局」のウォーキングアプリ。歩いた歩数や出されたクイズに正解する他、スギ薬局に来店しチェックインすると、ポイントが貯まります。

ウォーキングでは、アプリ上に設置された「ラリーポイント」を通過するか、ゴールしたタイミングでマイルが付与されます。

各自治体でも実施！「健康サポート制度」

2022年度には1947年生まれの団塊の世代が75歳を迎え始め、25年度には団塊の世代の全員が75歳以上の「後期高齢者」となります。そのために、国や自治体が負担する医療費が、急激に増加するのではないかと危惧されています。

増大する医療費に歯止めをかけようと、各自治体は、高齢になってもなるべく健康でいてもらうために「歩く」ことを推奨しています。そればかりか、実際にウォーキングをしている人に対して「ご褒美」をあげようという自治体も出てきています。

「健康サポート制度」の一例

• 【大阪府】歯を磨くだけでポイントゲット！
• 【神奈川県横浜市】無料で歩数計を配布
• 【高知県】イベント参加やスポーツジムの利用でポイントゲット！
• 【新潟県長岡市】体重計の「タニタ」と連携した健康クラブを開催
• 【滋賀県】市町村を超えた「健康推進アプリ」を開発
  など……

お住まいの自治体でも、健康サポートを実施しているかもしれません。ぜひ一度、自治体のホームページをチェックしてみてください。

次回は、保険料についてです。保険料が歩くだけで割引になったり、健康ならキャッシュバックのあるサービスをご紹介します。

※本記事は、『5キロ痩せたら100万円　「健康」は最高の節約』（PHP新書／990円・税込）より一部抜粋して構成しています。

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