教えてくれたのは：荻原博子（おぎわら・ひろこ）さん

1954年、長野県生まれ。経済ジャーナリスト。大学卒業後、経済事務所勤務を経て独立。経済の仕組みを生活に根ざして解説する、家計経済のパイオニアとして活躍。著書に『年金だけでも暮らせます』『保険ぎらい』（ともにPHP新書）など多数。

朝一番のウォーキングで心も体も健康に！

私は毎朝、犬の散歩をしています。もしかしたら、私にとって「犬を飼う」最も大きなメリットは、散歩が習慣になったことかもしれません。

朝、犬を連れて散歩していると、同じように犬を連れて歩いている人と、自然に「おはようございます」と声を掛け合うのですが、これがすがすがしくて気持ちがいい。

話がちょっとそれてしまいましたが、朝のウォーキングは、体だけでなく、心も健康にしてくれる効果があるようです。

ウォーキングは、酸素を体に取り入れながら行う有酸素運動なので、続ければ続けるほど体の脂肪が燃焼され、代謝が良くなり、血中脂肪や血糖値、血圧も下がって健康増進に有効なのだそうです。

さらに、朝、散歩しながら日光を浴びると、体内に幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されるので、脳が興奮を抑えて精神を安定させるのだそうです。

精神を安定させ、ストレスを減らすことは健康への第一歩です。スナック菓子を食べたり、お酒を飲んだり、外食してストレス発散するよりも、朝の散歩を習慣にすることで、毎日の生活にも自然に変化がもたらされるでしょう。...