体脂肪率ごとの女性の見た目とは？標準・理想値も紹介
2025.02.21
公開日：2022年09月14日
サプライズはいらない
おやつは野菜サラダ
こんなにも暑いし汗びっしょりで水シャワーする毎日なのに、体重が増えてしまった。思い当たることは確かにありました。理由のないことなどありません。何事も。
家サウナ
家サウナ状態の毎日、あー気持ち悪い……。毎日のようにこんな汗だくなので、本格的にサウナ楽しもうと。家サウナしています。
濡れてもかまわないプールに行ってた頃の水着姿で（捨てずによかった）。宅配が来たら、ちょっとまずいけど。その時の準備、さっとはおれる撥水加工の長めのワンピースも用意します。
35度の日なら時間はかからないで汗ばむけれど、飲料水は、熱中症対策、脱水予防のために近くに置きます。ダラダラ滴る汗、ちよっと我慢して、もういいかなって思ったら水シャワーしてさっぱりしてます。クーラーにばかり頼っていたら、電気代びっくりしますよ。
最近そういえば体重計に乗ってないと、昨日体重計に乗って驚きました。
汗をかいてる毎日なのに、体重増えています。なぜだろう？ 思いつくのは夏は暑くて外出しない、用事のある時だけしか出かけないので、ほとんど家の中でうろうろしてるだけなんです。
気休め程度のストレッチ体操では、体重減少の効果は期待できません。
サプライズはいらない
ビールをちょっと……。135mlだからと油断してしまった。これが一番くせ者だった。一丁前につまみをつけたし、思った以上にマイナスだった。でもおいしいものは捨てがたい。たまの満足はやめよう。歩数を増やすこと、階段の上り下りを意識して増やそうと。
おやつは必要ないと思うけど、お菓子をやめてる今、どうしても欲しいときはサラダにしようか。時々チョコレートが、頭をかすめる……。
おやつは野菜サラダで
まずはキャベツ。トマトは欠かせない、いろいろ考えて葉物野菜を使おうと。ブロッコリーは優秀な野菜である。
ポテトサラダはおかずで夕食にしようと思ってます。ちよっと胃に重いので。この作戦まずはやってみよう、結果を出さないと。
揚げ物大好きでもないので、なるべく魚、焼き物、酢の物、子どもの頃母が作ってくれた「おふくろの味」的な家庭料理中心に作ろう、と思います。
持つのも捨てるのも自分で決められる
体のダイエットから始めたものの、これは食欲旺盛なので一番難しい。
逆に家の中にある服、靴、家具は減ってきてる。床が見えている状態は本当に気持ちのいいものです。クローゼットはスッキリしてきたし、食器棚も皿を減らした。
あーそれなのに体の脂肪はなかなか落ちない、やはり増えてる。体重も自分で決めて守らないと、ちょっと夏バテ気味だが今が正念場。体もすっきりしたい。
どうかこのまま「食欲の秋につながらないように」と思っています。
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