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インナー課長徹が行く

画像アルバム（9/12）僕、納得～尿漏れを防ぐ骨盤底筋を鍛える方法～

尿“も・れ・な・い”トレーニング
肛門と腟を同時に締めながら骨盤底筋をキュッと中に引き込み、その後緩めます
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