- ハルメク365トップ
- 連載
- 著名人コラム
- 木村友泉 大人のリンパ・からだケアLesson
- 実践!冷え&老け肌を改善するリンパケア【後編】
奇跡の64歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第5回。今回は顔たるみ・老け肌の原因になる「冷え」を解消するのに効果的な「耳、足首のリンパケア」を一緒に実践します!
まずはおさらい!リンパの流れが滞りやすい場所は?
今回のケアを実践する前にしておきたいのが、首や背中をゆるめる動きや股関節をゆるめる動きです。
上の図のように、リンパの巡りをよくするときに詰まりやすく、まずケアすべきがこの「リンパ節」。ここをゆるめてほぐすことで、全身のリンパの巡りが改善します。逆にどんなに部分的にケアをしても、リンパ節が詰まっていたら効果は半減することに……。
耳のケアの前には「首と背中をゆるめるケア」をしておくことをおすすめします。効果が最大限に引き出されます。
足首のケアの前には、リンパケアの基本のき「股関節をゆるめるケア」をしておきましょう。
実践!耳まわりをほぐしてツボを刺激する「耳」のケア
それでは実践していきましょう!
ケアには「綿棒」を使いますので事前にご用意くださいね。
1.耳の後ろに手を当ててゆらす
指の腹を耳の後ろ側にあてて、耳のまわりの筋肉に振動を与えるように手を小さく動かします。このとき、指は左右に動かすのではなく、前後に押し戻すようにゆらして、耳のまわりをゆるめていきましょう。
2.耳のツボを綿棒で押す
綿棒を使って、耳の上と真ん中部分で押して痛いところを探ってみましょう。
ただし、耳はとてもデリケートな部分なので、ごく弱い力から少しずつ力を加減して、イタ気持ちいいところまで押す力を調整していきましょう。頭蓋骨に響くような「痛い!」を感じたら、筋膜が癒着して凝り固まっている場所の印。
その部分をイタ気持ちいい程度の力で、綿棒でくるくると円を描くようにゆっくり押し回しましょう。
何度か繰り返したら、反対の耳も同様に行います。
実践!足全体の冷えを改善する「足首まわり」のケア
...
-
巻き爪を予防する靴選び
健康的な足を守るために「靴選び」はとても重要。巻き爪や足トラブルを防ぐ靴の選び方と履き方をシューフィッターに聞きました。 -
「朝の尿モレ」これで解決
どっと押し寄せる朝の尿意。そんなやっかいな「朝の尿モレ」に特化した吸水パッドをハルトモさんがお試し!はたして効果は? -
薬局の待ち時間を解消
薬局でのキツい待ち時間。仕方ないとあきらめていませんか?アイン薬局のアプリを使えば、実は待ち時間問題は解消できるんです! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
老化を早める「体の酸化」
体の酸化度(サビ度)をチェック!「老けやすい生活」を送っていませんか? -
1回10分~の健康習慣♪
一流講師のレッスン100以上!本会員は無料で受け放題!日替わり「まいにちレッスン」の詳細はこちら★