【診断テスト】認知症になりやすいかチェック！
2024.09.27
2024年10月29日
脳を元気に！もの忘れ＆認知症を予防する新習慣#6
少し意識するだけでOK！脳が若返る10の生活習慣
人と話す、食べる、眠る……。そんな、普段の生活も「少しだけ意識を変える」ことで、脳が若返り、もの忘れや認知症の予防に！「できること」からでOK！「3日坊主」でもOK！まずは始めてみることが大切という2人の医師に詳しく聞きました。
目次
- #1 教えてくれたのは2人
- #2 脳を若々しく保つには生活習慣がカギ！
- #3 生活習慣1：歩くルートに極力「坂道」と〇〇を入れる
- #4 生活習慣2：週に1度は挑戦するといい料理とは？
- #5 生活習慣3：普段行かない道を歩き、意識したほうがいいことは？
- #6 生活習慣4：集中して行う作業の前に作るこんな時間
- #7 生活習慣5：趣味の時間があるといい理由
- #8 生活習慣6：1日に、誰と話すかが肝心
- #9 生活習慣7：相手の顔を見ながら〇〇話で盛り上がる
- #10 生活習慣8：昼寝は、2つの条件を守ることが鉄則
- #11 生活習慣9：1日の終わりに、たった数行でいい〇〇
- #12 生活習慣10：甘いものは〇〇の時間にとる
- #13 動画で“脳トレ”！「まいにち脳トレ」を見る
教えてくれたのは2人
■瀧 靖之（たき・やすゆき）さん
医学博士。東北大学加齢医学研究所・機能画像医学研究分野教授。脳のMRI画像を用いたデータベースから、脳の発達、加齢のメカニズムを明らかにする研究者として活躍。著書『生涯健康脳』（ソレイユ出版刊）は10万部を超えるベストセラーに。
■奥村 歩（おくむら・あゆみ）さん
医学博士。おくむらメモリークリニック院長。「もの忘れ外来」を中心に、全国から毎日100人以上の受診者が来院する。テレビなどメディアでも活躍。主な著書に『その「もの忘れ」はスマホ認知症だった』（青春新書インテリジェンス）、『スマホ脳の処方箋』（あき出版）など。
脳を若々しく保つには生活習慣がカギ！
「脳を若々しく保つには、脳によいことを日々続けるのが大事。その意味で、日常の生活習慣にこそ鍵があります」と話すのは、脳の発達や加齢について研究する医師の瀧 靖之さん。
同じく脳の専門家である医師の奥村 歩さんとともに、すぐ実践できる「脳を若返らせる生活習慣」を教えてくれました。
「今回紹介したもののうち、一番取り組みやすい一つの習慣からでも構いません。まず始めてみることが脳活性の第一歩。
三日坊主になっても、新しいことに取り組んだこと自体が脳にいい刺激を与えます。『する』と『しない』の差は無限大です。ただストレスは脳の神経細胞の成長を妨げるので、嫌々するのは逆効果。“楽しい”と思えることだけを続けましょう」と瀧さん。...
